Медики розповіли, чому підрахунок калорій не працює

Калорії просто неможливо правильно підрахувати.
Кількість необхідних калорій в день – найбільш частий питання, яке цікавить всіх, хто стає на шлях правильного харчування та здорового способу життя.
Про це пише HealthyStyle.info з посиланням на uainfo.org.
Що дійсно важливо?
Склад страв: самі інгредієнти та їх поєднання;
Якість продуктів;
Спосіб приготування: важливо розуміти, як готувати навіть корисні інгредієнти, адже будь-який продукт при неправильній обробці можна перетворити в отрута;
Час прийомів їжі: тваринний білок на вечерю – це велике навантаження для травної системи.
Відсутність підрахунку калорій не відображається на моїй фігурі і активності. Я сповнена енергією, здоров’ям і легкістю.
Ви можете подумати, що одне іншому не заважає і можна стежити за складом, якістю, часом, але при цьому не забувати підраховувати калорії, але я буду переконувати.
Чому не варто рахувати калорії?
Калорії – недостовірна інформація, яка створює значне психологічне навантаження і суттєво псує настрій. Адже замість того, щоб насолоджуватися їжею, людина зайнята підрахунком.
Калорії – джерело енергії, “енергетична цінність”. Таким чином, калорії – це кількість енергії, що одержує організм при повному їх засвоєнні.

При зниженні кількості вживаних калорій енерговитрати організму знижуються. При значному зменшенні калорій сповільнюється метаболізм, погіршується сон, порушується менструальний цикл, з’являються набряки і інші неприємні наслідки.
Відомо, що в 1 грамі вуглеводів — 4 ккал, 1 г білка – 4 ккал, 1 г жиру — 9 ккал. Це абсолютно умовні цифри. Адже для того, щоб визначити точні дані, необхідно спалити їжу в калориметре і заміряти кількість виділяється при горінні енергії. Але і це не все.
Загальне правило, що в 1 г жиру-9 ккал. Але при цьому відомо, що в жирах морепродуктів може бути до 4 ккал, а в жирах/ масла цілих 9 ккал.
Крім того, страви і продукти при різноманітних термічних обробках, при зберіганні і заморожування, при різних рівнях вологості здатні змінювати свою калорійність.
Виробники, роблячи підрахунок калорій для своїх продуктів використовують таку ж точно інформацію з інтернет-таблиць, як і ви. Причому, дані у кожній окремій таблиці різняться. Навіщо перевантажувати себе марною, неточною інформацією?
Поставивши собі норму калорій можна з’їсти в її межах різну кількість різних продуктів. Але їсти молочні продукти, торти і м’ясо на 1500 ккал можна домогтися такого ж оздоровчого ефекту, як і при вживанні овочів, цільнозернових круп і суперфудов з тією самою сумою калорій.
Звертайте увагу не на те, скільки ви їсте, а на те, що їсте. Полюбіть якісні і здорові рослинні продукти та фізичну активність, і незабаром ви відчуєте легкість та приплив енергії, без постійної необхідності рахувати калорії.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *