Медики склали список кращих продуктів для здоров’я шлунка

Проблеми з шлунково-кишковим трактом — не те, про що прийнято кричати на кожному розі. І тим не менш, ми надто часто відчуваємо проблеми з цією частиною організму, повідомляє Телеграф.

Тут може впливати спадковість, неправильне харчування, ускладнення від перенесених захворювань. Але існує група продуктів, які здатні допомогти вам вирішити ці проблеми. Всі вони — джерело для шлунка і організму в цілому. Включивши ці продукти в раціон, ви забудете про запорах, гастритах і навіть виразках. Причому поліпшення не сповільнять дати про себе знати!

1. Коричневий рис. Коричневий рис складається з цільних зерен рису. У нього видалена жорстка рисова лушпиння, але як і раніше залишається поживна отрубевая оболонка, яка надає йому характерний коричневий відтінок і горіховий присмак. Калорій в бурому рисі не багато, але й не мало – близько 330 ккал в 100 г; багато корисних вуглеводів, у тому числі цукрів; білки і жири теж дуже цінні – чимала частина жирів представлена ненасиченими жирними кислотами; є органічні кислоти, харчові волокна, вітаміни Е, РР, групи В; мінерали. Рис дозволяє таким людям лікувати подразнення слизових оболонок шлунка і кишечника і при цьому не викликає неприємних ефектів, як інші слизові каші – наприклад, вівсяна.

2. Ківі. Завдяки клітковині, ківі позитивно впливає на травний тракт і справляється з почуттям тяжкості в шлунку після рясної трапези. Часте вживання фрукта допоможе вивести солі з організму та перешкоджати утворенню каменів у нирках. Оскільки в плодах ківі є дубильні речовини, пектини, вони обволікаючу і протизапальну дію, тому показані при хворобах травного тракту і при гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки зокрема. Незважаючи на свій кислий смак, ківі допомагає рубцюванню виразки, а завдяки своєму кислого смаку сприяє виведенню солей з організму.

3. Шпинат. Шпинат – це свого роду мітла для шлунка і по праву король овочів. Він збуджує діяльність підшлункової залози і стимулює роботу кишечника, цінується за високу вмісту рослинного білка, провітаміну А, вітамінів С і групи В. Нещодавні дослідження вчених довели, що жирні кислоти, що містяться в невеликій кількості в зелених листках, здатні запобігти гастрит і будь-які запальні захворювання ШКТ. Втім, якщо відхилення вже є, слід готувати супи зі шпинатом, щоб оздоровити шлунок. Крім того, шпинат може нормалізувати ваші проблеми зі стільцем!

4. Йогурт. Не випадково йогурти радять тим, хто п’є антибіотики, для відновлення кишечника. При правильному вживанні в складі меню він може посприяти лікуванню гастриту, природно, в комплексі з лікарською терапією. Він нормалізують мікрофлору і дозволяє зробити ваш шлунок менш сприйнятливим до подразнення.

5. Квашена капуста. Капуста корисна і для шлунка, і для фігури, і для печінки, і для очищення організму. Але головний парадокс полягає в тому, що в квашеному вигляді капуста набагато корисніше, ніж у свіжому. Це обумовлено тим, що бактерії, які квасять капусту, утворюють нові речовини. Величезна користь квашеної капусти обумовлена вмістом у ній молочної кислоти. За рахунок цього в кишечнику зберігаються бактерії, корисні для організму. Молочна кислота здатна подолати навіть кишкову паличку та інші небезпечні бактерії, тому їсти капусту потрібно як можна частіше.

6. Чорнослив. Мабуть, перше, на що чинить благотворний вплив сушена слива, – це шлунково-кишковий тракт. Настій з нього сприяє позбавленню від запорів і нормалізації роботи системи травлення. Також цей сухофрукт позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, так як в ньому містяться баластні речовини, потрібні при хворобах шлунка. У день досить з’їдати близько 4-6 ягід.

7. Попкорн. Попкорн — це джерело якісних вуглеводів і повноцінний зерновий продукт. Він може використовуватися в програмах зниження ваги. Так, в одній порції попкорну міститься всього 70 кілокалорій. Попкорн ситний і в той же час не псує апетиту, так як швидко евакуюється зі шлунка. Головна його перевага в тому, що він містить велику кількість клітковини.

8. Боби. Сушені червоні і білі боби так само, як і сушений горох, усувають печію, яка становить небезпеку для слизової стравоходу, так і для шлунка надлишок кислоти теж шкідливий. А боби успішно нейтралізують цей надлишок, тим самим запобігаючи багато серйозні захворювання. Велика кількість клітковини в бобах допомагає при запорах і труднощі зі стільцем, які часто бувають причиною геморою та інших захворювань.

9. Вода. Збільшення вживання сирої і чистої води до 2 літрів в день повністю вирішує проблеми з болями в шлунку і виразкою. Болить шлунок — лікування «швидка допомога» — склянку сирої води. Звичайно, це не тоді, коли вже відкрилася кровотеча і людину треба рятувати. Але при хронічному захворюванні — це супер засіб!

10. Кабачки. Харчові волокна кабачків добре адсорбують токсичні речовини, надлишок холестерину і води, виводять їх з організму. При ожирінні споживання кабачків викликає ілюзію швидкого насичення, тим самим знижуючи споживання іншої більш висококалорійної їжі. Надзвичайно корисні кабачки в літньому віці. Вони активізують процеси травлення, покращують моторну і секреторну функції шлунка і кишечника.

11. Лосось. На думку лікарів, до складу черевець лосося входять найважливіші речовини, які в обов’язковому порядку повинні входити в щотижневе меню людини. Ця риба містить біологічно активні речовини, які можуть підтримувати суглобний хрящ, а також ефективно контролювати запальний процес в шлунково-кишковому тракті.

healthyliving.com.u

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *