Менше соснули: більше поїли


Люд, які сплять менше 7 годин на добу, більше часу проводять за їжею, тим самим збільшуючи ризик ожиріння, обструктивного апное сну і цукрового діабету.


Про це повідомляється в American Journal of Health Promotion.


Зв’язок між ожирінням і нестачею сну вдали не нова.


Вчені давно підозрюють, що відсутність сну підштовхує людину до незапланованих походам на кухню.


Західні дослідження останніх років показали, що перегляд ТБ і інша сидяча діяльність у нічний час пов’язана з зайвими порціями солодких напоїв і фастфуду, які ми не відпрацьовуємо на тренажерах, а дбайливо відкладаємо в області талії.


Доктор Габріель Тажо з Університету Алабами в Бірмінгемі (США) проаналізував дані 28 150 дорослих американців 21-65 років, 55,8% яких становили жінки. Всі зловония раніше брали участь в науковому дослідженні American Time Use Survey (2006-2008), присвяченому вивченню структури дня середнього американця.


Нестача сну призводить до переїдання
Вчені оцінили кількість часу, яке учасники коротали за їжею і напоями, в тому числі незаплановані перекуси, а також тривалість сну. Зловония взяли до уваги расу, стать, соціальний статус, рівень доходів учасників та інші фактори.


Нормальним сновидением автори вважали нічний сон тривалістю 7-8 годин. Виявилося, що люди, які почивали менше цієї норми, витрачали додатково в середньому 8,7 хвилини на їжу в робочі дні, а також 31,3 хвилини у вихідні. Якщо б цей час було відведено на фізичні вправи, то вийшла б рекомендована тижнева норма, але…


Крім цього, було виявлено зв’язок між супружеством сну і ожирінням, гормональними порушеннями і проблемами з диханням (обструктивне апное сну). Національний фонд сну США стверджує, що обструктивне апное сну тісно пов’язане з надмірною вагою, тому всі ниточки знову сходяться до одного – до переїдання.


Висновки вчених невтішні для багатьох сучасних людей: здоровий дорослий чоловік, який спить в середньому 6,5 годин на добу, більше схильний до ожиріння, метаболічним, респіраторних і серцево-судинних захворювань у майбутньому.


Таким людям для нормалізації рівня глюкози потрібно на 30% більше інсуліну, ніж іншим, а це – инсулинрезистентность, тобто підвищена навантаження на підшлункову залозу і сумна перспектива набути цукровий діабет 2 образу.



 

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *