Мінус 3 кг за тиждень: ідеальна дієта для тих, хто любить капусту

Ця дієта славиться своєю легкістю.
Капустяна дієта вважається однією з найбільш простих і доступних, особливо, якщо дотримуватися її в травні, коли молодий капустою буквально завалені прилавки ринків і супермаркетів, передає HealthyStyle.info з посиланням на novosti-n.org.
Є кілька варіацій капустяної дієти. Але в будь-якому випадку вона залишається ефективно і дозволяє схуднути на кілька кілограмів за два тижні. Також, худне може нарешті зрушити вагу з “мертвої точки” за допомогою цієї дієти, якщо він встав і ніяк не знижується, незважаючи на зусилля.
Що ми знаємо про капусту?
По-перше, капуста складається з харчових волокон, званих клітковиною, за рахунок чого очищається кишечник і прискорюється обмін речовин.
По-друге, у капусті міститься багато вітамінів і мінералів, що в цілому корисно для здоров’я.
По-третє, капуста — низькокалорійний продукт, на засвоєння якого організм витрачає багато енергії, тому їсти її можна в необмеженій кількості.
І, по-четверте, капуста відмінно справляється з відчуттям голоду і не підпускає його найближчі 2-3 години після прийому їжі, в меню якого присутній цей овоч.
Принципи капустяної дієти:
— можна їсти будь-яку капусту брокколі, білокачанну, цвітну, червону, брюссельську;
— три рази в день необхідно з’їдати порцію салату з капусти, огірків, петрушки і оливкової олії;
— в якості перекусів вибирайте горіхи і натуральний йогурт;
— перед сном можна і навіть потрібно випити склянку кефіру не жирніше 2,5%;
— випивати за день півтора літра води;
— разом з капустяним салатом можна з’їдати по 150 г вареної риби або м’яса.
З капусти можна варити суп на овочевому бульйоні або капусняк з буряком, а також суп-пюре з брокколі або цвітної капусти. Ці перші страви можуть виступати альтернативою свіжого салату з капустою.

Бажано мінімізувати сіль, а краще — взагалі обійтися без неї хоча б тиждень. Те ж саме стосується і цукру, якщо ви п’єте зелений чай або каву вранці, то цукор доведеться замінити медом.

http://healthystyle.info

 

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *