Не їжте перед тренуванням!


Це цінна порада від експертів в області охорони здоров’я , як передає

Після прийому їжі серце і судини намагаються доставити додаткове кров до м’язів, а решта судини звужуються. В результаті ви можете відчути фізичне нездужання і біль у шлунку.


Інтенсивні вправи на повний шлунок здатні викликати рефлюкс, гикавку, нудоту і блювоту. З іншого боку, тренування в голодному стані набагато шкідливіше. Такі експерименти над організмом чреваті запамороченням, втратою свідомості, нудотою, слабкістю або апатією.


Рівень глікогену у голодної людини буде дуже низьким, що призведе до втрати м’язової маси через руйнування білків, необхідних для отримання енергії. Фахівці радять їсти за один ― два години до запланованої тренування. Це дозволить шлунку звільнитися до початку занять, забезпечивши безперебійний процес травлення.


yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *