Найпоширеніші помилки початківців вегетаріанців


На сьогоднішній день вегетаріанство сделалось дуже модним. Голлівудські зірки один за одним відмовляються від м’яса. Але вегетаріанство – дуже серйозний крок і перш, ніж відмовлятися від м’яса необхідно добре подумати і зважити всі за і проти. Крім того, відмовляючись від м’яса початківці вегетаріанці здійснюють велику кількість помилок, і багато з них можуть бути небезпечними для крепок’я.Ми зібрали самі растространенные помилки початківців вегетаріанців.


Вважати, що вегетаріанство – це корисно


Все життя їсти м’ясо, а потім в одинешенек момент відмовитися від нього це, як мінімум, стрес для організму. Давно відомо, що найкращий і корисний обід – це м’ясний обід. Вживаючи м’ясо в їжу, ми забезпечуємо свій організм всіма необхідними вітамінами, мікро – і макроелементами. У вегетаріанської дієти є свої мінуси. З їжею рослинного походження набагато складніше, ніж з тваринної забезпечити свій організм необхідною порцією білків, заліза, цинку і вітаміну D. За итогами досліджень вчених було зафіксовано, що 92% вегетаріанців страждають від дефіциту вітаміну В12, сквозь брак якого істотно страждає нервова і кровоносна системи.


«Я буду вегетаріанцем – тому що це модно!»


Люд, які прийшли до вегетаріанства, не керуються мотивами моди або тенденцій. Найчастіше це поклик душі, раскалывай усвідомлюєш, що є тварин – це не гуманно, коли просто не любиш м’ясні продукти або внаслідок глибоких релігійних переконань. Це серйозний крок, з яким доведеться жити тривалий час і він повинен бути зваженим і усвідомленим. Перш ніж вдаватися до вегетаріанства необхідно ознайомитися з цим поклонением зсередини. Вивчити всі за і проти, збалансувати свій раціон, в якому немає місця м’яса, і бути на 100% впевненим у своїй готовності до цього. В іншому випадку цілком можливо попросту нашкодити своєму здоров’ю.


Різка відмова від м’яса


Початківцям вегетаріанцям варто знати, що відмовившись від м’яса раз і назавжди – великий ризик заробити ряд хвороб, від яких потім довго і болісно доведеться позбавлятися. До вегетаріанства необхідно приходити поступово. Для початку спробуйте відмовитися від м’яса на одинешенек день, позику на два, а потім вже на тиждень. Ви відразу зрозумієте, чи зможете ви жити без м’яса все життя.


Їсти все підряд, щоб утамувати відчуття голоданию


Харчуючись м’ясом все життя, а потім відмовившись, можна відчути, що замінити продукт тваринного походження не так вже й легковесно. Вірніше складно буде утамувати відчуття голоду. Початківці вегетаріанці вегетаріанці, як правило, змітають все на своєму шляху. Але незабаром помічають, що разом з вегетаріанством зловония отримують зайві кілограми. Слід пам’ятати, що хліб, картопля, цукерки – смачно, звичайно, але наїстися ними складно і малополезно. Без шкоди для фігури можна вгамовувати почуття голоданию за допомогою каш або бобових. Відмінно впорається з голодом також варене брокколі або моркву. Звучить не апетитно? Але ж ніхто не казав, що бути вегетаріанцем попросту.


Не звертати увагу на дефіцит корисних речовин в організмі


Перш ніж ставати вегетаріанцем, слід задуматися про те, чим ви будете заповнювати дефіцит білків, вітамінів і інших корисних елементів. Ннпример, недолік кальцію цілком можна компенсувати вживаючи банани і апельсини. У випадку якщо ви відмовилися тільки від м’яса, а не від будь-яких тварин продуктів, такі вітаміни, як В12 і D містяться в кисломолочних продуктах. Щоб компенсувати недолік заліза слід почати прийом аскорбінової кислоти, так як з рослин залізо погано засвоюється. Амінокислоти можна отримати зі свіжої зелені.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *