Названі 5 помилок, які псують апетит дитини

Деякі діти можуть похвалитися неабияким апетитом, але іноді виною цьому є їх батьки. Експерти в області здоров’я дитини назвали 5 помилок тат і мам, які негативно впливають на дитячий апетит.

1. Перекушування під час основних прийомів їжі. Якщо вам здається, що кілька печеньок, плитка шоколаду або морозиво ніяк не вплинуть на апетит дитини перед обідом або вечерею, то ви помиляєтеся. У всіх цих «порожніх калорій» зазвичай немає ні найменших корисних поживних речовин, і їх нелегко переварити. В результаті, у дитини надовго виникає відчуття ситості, і від основного прийому їжі він відмовляється. Пам’ятайте про те, що потреби в калоріях у дитини значно менше, ніж у дорослої людини, і 10-річному потрібно не більше 1 000 калорій в день. Досить легко отримати 300-400 калорій від будь-яких шоколадок або тістечок.

2. Переїдання.Після різного роду перекусів це другий найпоширеніший гріх батьків. Багато мам не думають про те, як багато їжі вони накладають в дитячу тарілку, змушуючи малюків з’їдати все до крихти. Якщо ви пропонуєте домашню їжу, добре збалансовану за змістом корисних поживних речовин, то вона все одно не принесе дитині користі, коли він отримає надмірне її кількість. Дитячий метаболізм буде сповільнюватися, у дитини з’явиться здуття, проблеми з травленням і поганий апетит. До наступного прийому їжі відчуття голоду точно не з’явиться.

3. Відсутність інтервалів. Харчування дитини повинне складатися з трьох основних прийомів їжі і двох перекусів протягом дня. Якщо ви не дотримуєтеся перерв між прийомами їжі, то травна система вийде з-під контролю, і апетит дитини постраждає. Час має значення – не варто давати малюкові фрукт або молочний коктейль прямо перед сніданком або обідом, навіть якщо вони є корисними. Необхідно, щоб між основними прийомами їжі зберігався інтервал хоча б у три години. Він необхідний для нормального травлення та виникнення почуття голоду.

4. Захоплення “здоровими продуктами”. Ми не випадково взяли це слово в лапки, оскільки багато виробників продуктів харчування люблять поміщати його на упаковки, тим самим вводячи в оману тат і мам. Не вважайте всі продукти з даним словосполученням дійсно корисними, обов’язково читайте повний склад. Завдяки цьому ви не перекормите малюка цукром і шкідливими вуглеводами.

5. Відсутність режиму. Одна з найголовніших помилок у харчуванні дитини. Малюк повинен отримувати сніданок, обід і вечеря в одне і теж час кожен день, завдяки чому його травна система синхронізується і буде працювати, як годинник. Якщо час основних прийомів їжі постійно зсувається, то апетит дитини може зіпсуватися остаточно.

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *