Названі найкорисніші для мозку продукти

Фахівці Гарвардської медичної школи порекомендували вживати в їжу п’ять продуктів, які покращують стан судинної системи і мозку.

Зелені овочі. Різні листові салати, шпинат, брокколі багаті вітаміном К, лютеїном, фолієвою кислотою і бета-каротином. Цей комплекс надзвичайно корисний для підтримки функцій мозку: за словами вчених, вживання зелені забезпечує здорову мозкову активність до глибокої старості.

Жирна риба або авокадо. У цих продуктах міститься підвищена концентрація омега-3 та інших поліненасичених жирних кислот, які сприяють зниженню рівня білка бета-амілоїду, чиє накопичення в головному мозку призводить до розвитку хвороби Альцгеймера. На думку експертів, вживати рибу для користі мозку слід два рази на тиждень.

Ягоди. Дослідження фахівців Гарвардської медичної школи показало, що жінки, які кілька разів на тиждень вживають полуниці і чорниці, демонструють більш високу здатність до запам’ятовування, а також краще розуміють, ніж ті, хто не їсть ягоди. Корисність ягід для мозку визначається їх речовинами флавоноїдами.

Кава. За даними дослідження, опублікованого в Journal of Nutrition, люди, які щодня вживають каву, краще здають тести на уважність і здатність концентруватися, а також на короткочасну пам’ять

Волоські горіхи. Дуже корисні для поліпшення пам’яті. У цих горіхах багато альфа-ліноленової кислотою, допомагає зниженню високого тиску і поліпшення провідності судин.

ladyhealth.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *