Названі основні правила ефективної дієти

Професійні дієтологи озвучили кілька важливих моментів, завдяки яким ви зможете швидко схуднути.

Кожен бажаючий схуднути хоча б раз у житті стикався з тим, що дієта не дає того результату, якого від неї очікують. Але проблема полягає не в людині, і не в його організмі, а в тому, що система живлення розроблена неправильно або вона просто не підходить в даному конкретному випадку.

Дієтологи переконані, що краще за всіх працюють дієти, які складені індивідуально. У такому плані харчування враховані всі нюанси: калорії, білки, жири, вуглеводи, особисті уподобання в їжі, непереносимість продуктів і так далі.

Є й загальні правила дієти, які роблять її максимально ефективною:

– включити в меню продукти, збагачені клітковиною, так як вони знижують рівень глюкози і холестерину в крові, а також очищають судини та кишечник, прискорюючи обмін речовин;

– зменшити порції їжі, але є кожні 2-3 години і бажано в один і той же час;

– менше жирного м’яса, але більше бобових;

– цукор замінити медом і сухофруктами;

– якщо і є фрукти в процесі схуднення, то краще, щоб вони були солодкими або кисло-солодкими;

– замість пакетованих соків потрібно готувати свіжі з грейпфрутів, лимонів і свіжих овочів, коренеплодів, зелені;

– пити по 0,5-1 склянці води за півгодини перед їжею і через годину після неї.

Природно, дієта буде результативною, якщо людина чесна перед собою і суворо дотримується її правила, але експерти рекомендують худнути комплексно, тобто до дієтичного харчування додати фізичні навантаження, масаж/самомасаж, походи в сауну/лазню. В такому випадку ефект буде помітний вже через тиждень.

 

Скористайтеся порадами досвідчених дієтологів і результат схуднення не змусить себе чекати.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *