Названо кращий час для вечері при схудненні

Американські дослідники запропонували нову методику схуднення, яка полягає в тому, щоб харчуватися відповідно з особливим графіком протягом доби.

Наукові фахівці з Університету Алабами в Бірмінгемі стверджують: режим харчування, при якому сніданок і вечеря припадають на досить ранній час доби, ефективно допомагає схуднути. У відповідності з їх методом, вечеряти потрібно не пізніше 15:00.

«Рання вечеря істотно покращує метаболізм», — вчені мотивували свою пропозицію вечеряти в денний, а не у вечірній час.
Провідний автор дослідження Кортні Петерсон констатувала: пізня вечеря сприяє негативним змінам у роботі гормонів, оскільки активізує речовини, які не повинні бути активними в кінці дня. Подібний збій викликає проблеми з дією біологічних годин і обміном речовин.

Вченими проводився експеримент, учасники якого харчувалися в суворій відповідності з визначеним вченими графіком: сніданок з 6:30 до 8:30, обід — 12:00, вечеря — о 15:00. В умовах такого режиму прийом їжі у людей синхронізувався з біологічними годинами, обмінні процеси стали інтенсивніше, що і призвело в підсумку до втрати зайвих кілограмів.

Але не всі дієтологи поділяють думку про те, що вечеря повинна припадати на настільки ранній час дня. Тим більше, що витримувати вищеназваний режим на практиці вкрай складно, якщо людина працює і має зберігати активність до глибокого вечора.

Джерело: Новини Ю

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *