Експерти в сфері медицини представили перелік найбільш корисних для серця продуктів споживання. Додавання в свій режим харчування таких «чудодійних» харчових найменувань значно збільшить шанс уникнути небезпечних захворювань серцево-судинної системи.
Про такого висновку наукових дослідників повідомив Medoboz. Вчені-кардіологи склали список, в якому на лідируючих позиціях виявилися:
Горіхи. Не смажених горіхів (мигдаль, фундук, волоський) високий вміст вітаміну Е, який активно знижує «поганий» холестерин у крові і позитивно позначається на інтенсивності роботи головного мозку. А також горіхи – це багатий джерело необхідних омега-3 жирних кислот. Вони здатні розширити судини для того, щоб зменшити ризик виникнення тромбів і скоротити ймовірність розвитку аритмії і атеросклерозу.
Вівсянка. Вівсяні пластівці поглинають і виводять з організму назовні небезпечні речовини, які спонукають розвиток патологічних запалень. Жирна риба. Така риба, як форель, сьомга, сардина, виділяється виключно високим вмістом омега-3 жирних кислот, а також сприяють виведенню холестерину.
Цитрусові. Цитрусові єдині продукти, яким притаманне поєднання необхідних для здорової життєдіяльності хімічних елементів і нутрієнтів, вплив яких призводить до зниження ризику утворення тромбів. Ягоди. Ожина, иргил, кизил, чорноплідна горобина, бузина та інші ягоди, містять величезну кількість антоціанів і флавоноїдів. Речовини славляться своєю можливістю знижувати негативний вплив радіовипромінювань і канцерогенних речовин на внутрішні системи людини.
Помідори. Цей овоч надає антиоксидант лікопін. Згідно з проведеними дослідженнями, він здатен надати протиракову дію. Соєві продукти. Додавання в раціон помірної кількості тофу, соєвого масла і молока позитивно позначається на роботі серця з-за того, що вони збагачують тканини організму білком без подальшого поглинання насичених жирів і холестерину. Клітковина, широка палітра вітамінів і мінералів робить вплив на артеріальний тиск.
Це цікаво: До яких хвороб може призвести дефіцит вітаміну D
Картопля. Передусім він багатий калієм, який призводить серце в тонус і нормалізує водний баланс. Важливо пам’ятати, що приготування страв з картоплі на великій кількості олії найчастіше негативно впливає на стан і процеси схуднення.
Чорний шоколад. Як з’ясувалося, не лише насолода для ласунів, але і ще один доступний джерело флавоноїдів, які впливають на активність ферментів і зменшують ризик запальних процесів. Дослідники нагадують, що користь будь-яких продуктів можна «звести нанівець» зловживанням алкоголю і нікотину. Також радять не нехтувати здоровим сном в приміщенні, яке добре провітрюється.
Джерело: Новини Ю
Источник: neboley.com.ua
