Помилки під час сніданку, які не дають схуднути


Ти їж правильний сніданок або ранковий раціон ставить під загрозу твою мету схуднути? Уникай цих помилок за сніданком, щоб позбавитися від зайвих кілограмів.
Скільки разів ти чула, що сніданок є найважливішим прийомом їжі? Крім того, що пропуск сніданку може призвести до набору ваги, щоранку ти можеш робити ще кілька помилок, які призводять до повноти. Якщо ти намагаєшся скинути вагу протягом певного проміжку часу, уникай 6 помилок за сніданком.
Помилки під час сніданку, які призводять до набору ваги


1. Ти едишь йогурт з добавками


Один з ворогів дієти – широкий асортимент йогуртів з добавками, які доступні в будь-яких продуктових магазинах. Ти, звісно, не раз читала і чула про користь йогурту для здоров’я і фігури. Але не всі йогурти однаково корисні. Ароматизовані йогурти з добавками і навіть “корисні” йогурти зі злаками або сухофруктами насправді шкодять фігурі з-за високого вмісту цукру. Не їж такі йогурти на сніданок, а краще – зовсім від них відмовся, якщо хочеш схуднути. Замість цього наріж свіжі фрукти або візьми мюслі, і додай в йогурт без добавок. Так ти зможеш уникнути зайвих калорій.
2. Ти п’єш багато фруктового соку
Інший популярний “здоровий” пункт сніданку – фруктовий сік. Пастеризовані фруктові соки містять цукор, лимонну кислоту і інші хімічні речовини, які подовжують термін придатності продукту. Не спокушайся написами “натуральний” або “без цукру”. Кількість калорій у фруктових соках все одно дуже велика. Було б набагато краще з’їсти фрукт, в якому багато клітковини, ніж випити порожні калорії.
3. Ти їж батончики мюслі замість сніданку


Енергетичні батончики з мюслі стали досить популярні. Деякі їх компоненти дійсно корисні, наприклад, мюслі, лляне насіння, кунжут, сухофруткы. Але самі батончики шкідливі для тих, хто хоче скинути вагу. Енергетичні батончики можуть похвалитися високим вмістом цукру. Ретельно читай інгредієнти, перш ніж щось з’їсти. Замість того, щоб витрачати гроші на шкідливі енергетичні батончики, купи пачку мюслі без підсолоджувачів. Ти можеш залити їх молоком, водою або йогуртом, щоб отримати дійсно корисний сніданок для схуднення.
4. Ти снідаєш вафлями і оладками.
Хто не любить тарілку гарячих оладок або вафель з фруктами і сиропом? Хоча ці страви для сніданку дуже підходять, котрі худнуть навіть думати про них не варто. По-перше, дослідження показують, що борошно вищого гатунку вранці людям важко перетравлювати. По-друге, вафлі і оладки містять занадто багато калорій і цукру. Причому глюкоза надходить з самої муки, так що цукру в цих стравах буде достатньо навіть без додавання підсолоджувачів. Щоб худнути і втрачати більше ваги, заміни вафлі і млинці на низькокалорійні панкейкі. Наприклад, є рецепти бананових панкейків без борошна і цукру, які ідеально підходять для сніданку.
5. Ти пропускаєш сніданок
Під час схуднення багато людей різко скорочують споживання калорій. Якщо ти съедишь одне варене яйце або просто вип’єш горнятко кави на сніданок, то будеш страждати від голоду протягом усього дня. Не пропускай сніданок, не роби помилку! Щільний сніданок, навпаки, подарує відчуття ситості на півдня і допоможе схуднути. Це допоможе тобі досягти своєї мети набагато швидше.
6. Ти їж вівсянку швидкого приготування або кукурудзяні пластівці
Овес має безліч переваг для здоров’я і фігури, але ароматизована вівсянка з добавками зовсім не так корисна для втрати ваги. Так, вівсянка швидкого приготування і кукурудзяні пластівці на сніданок – це дуже смачно. Але кожна порція містить занадто багато цукру і калорій. Замість того, щоб викидати гроші на швидкі сніданки, купи прості вівсяні або злакові пластівці. Їх можна готувати на молоці і додати свіжі фрукти і трохи варення або меду. Не хвилюйся, такі страви не потрібно довго готувати, вистачить 10 хвилин.


sunny7.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *