Правильне харчування для 50 і старше


Лікарі довели, що після 50 років потрібно харчуватися інакше. Які продукти потрібно їсти і в яких кількостях, розповів дієтолог.


Найслабша ланка в організмі людей пос е50 років – це кістки. З роками вони починають втрачати кальцій і ставати крихкішими. Чому це відбувається?


Цьому є кілька причин. По-перше, вироблення естрогену з роками зменшується. А саме цей гормон допомагає тримати кісткову масу в хорошому стані. По-друге, змінюється кислотність в організмі. З-за неправильного харчування вона вище. Це негативно впливає на здібностей кісток утримувати кальцій.


Фахівець Інституту харчування Олена Вороніна розповіла, що організму простіше засвоювати кальцій, який він одержує з їжею, ніж з медичних препаратів.
«Важливо знати, які продукти корисні для кісток і ввести їх в раціон, – каже дієтолог Олена Вороніна. –


Ось список продуктів, який обов’язково повинні бути в раціоні тих, кому 50 років і старше: молоко, сир, в’ялена риба з кістками, кисломолочні продукти


Крім того, Олена Вороніна радить усім пити достатню кількість води. Адже ця рідина вимиває з організму продукти розпаду і токсини.


newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *