Правило 50×50 для стрункої фігури


У більшості дієт не враховується важливий принцип — здорове харчування має бути збалансованим.

Модниці впевнені, щоб бути стрункою, потрібно відмовитися від улюблених страв, придбати підлогові ваги і по можливості не зустрічатися з подругами, які апетитно заїдають депресію тістечками і шоколадом. А чи можна обійтися без жертв?


У гонитві за красою люди потрапляють у замкнуте коло. Традиційне харчування може стати причиною ожиріння, а дієти — викликати депресії, моральне і фізичне виснаження. Наприклад, відмова від хліба може призвести до дефіциту вітаміну B1 і заліза з усіма витікаючими з цього наслідками для здоров’я. А чи є вихід? Чи можна одночасно зберегти струнку фігуру і залишатися максимально здоровою? Давайте спробуємо прийти до вирішення простим логічним шляхом.


Статистика середньої тривалості життя в розвинених країнах підказує, що українці живуть на 12 років менше європейців і на 8 — поляків. Що ми робимо не так? Виявляється, у нас є певні, але дуже суттєві відмінності в культурі харчування. Так, для прикладу, в розумінні українця салат — це густо заправлене майонезом непоєднуване поєднання варених овочів, м’яса і риби (олів’є, «Мімоза», «Шуба»). А у свідомості європейця салат — це полтазика свіжих овочів з оливковою олією. І ніяких інших тлумачень. Сам переконався під час відвідин північної Італії.


50% овочів на порцію


Може салат зі свіжих овочів бути найважливішою причиною, по якій європейці менше хворіють і довше живуть? На мій погляд, може! Вітаміни та мікроелементи в овочах присутні у своєму свіжому натуральному вигляді. Засвоюються вони на порядок краще таблетованих вітамінок. До того ж свіжі овочі — це чи не єдине джерело клітковини, яка допомагає нам очищатися від шлаків і токсинів. Без неї шкідливі речовини починають накопичуватися і стають причиною хронічного отруєння організму, що в кінцевому підсумку призводить до погіршення здоров’я.


А тепер про головне: салати з свіжих овочів не тільки допомагають зберегти здоров’я, але і сприяють схудненню. Овочі низькокалорійні, але при цьому вони заповнюють корисне місце в шлунку, яке в іншому випадку може бути включена більш калорійними і менш корисними продуктами. Потрапляючи в травний тракт, клітковина розбухає і створює приємне відчуття ситості. Тому ми рекомендуємо скористатися простим правилом: якщо захочеться чогось смачненького, не гризи себе сумнівами, з’їси, але додай до цієї порції рівно стільки ж свіжих овочів (картопля не в рахунок — це єдиний высококрахмалистый і калорійний овоч, який потрібно їсти якомога рідше). І тоді тобі не доведеться жорстко обмежувати себе в продуктах — ти просто не зможеш з’їсти зайвого. Звичайно, не забувай, що торти і тістечка заїдати овочами не варто.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *