Навіть при правильному харчуванні ніхто не застрахований від здуття живота. Ти можеш відчувати себе роздутим через переїдання або з-за того, що певні продукти тобі не підходять. Найчастіше здуття живота буває викликано певними продуктами, обмеження у їх вживанні допомагають нормалізувати самопочуття.
Жирні смажені продукти
Надмірне вживання жирних і смажених продуктів створює складності для травлення. Смажені і приготовані у фритюрі страви дуже важкий, організму потрібно витратити багато часу, щоб їх перетравити. Весь цей час ти будеш відчувати себе роздутим, особливо якщо вживання жирного і смаженого поєднується з переїданням.
Продукти, що викликають газоутворення
Деякі продукти є здоровими і корисними, але вони викликають надмірне газоутворення в кишечнику після вживання. Такими властивостями володіють всі види капусти, бобові, цибуля, перець і пророщені насіння. У кишечнику утворюється багато пухирців газу, з-за чого ти відчуваєш себе надутим.
Молочні продукти
Швидкість та інтенсивність травлення залежить від індивідуальних особливостей організму. Організми деяких людей не здатні перетравлювати лактозу, це цукор, який міститься в молочних продуктах. Також буває, що організм добре переносить лактозу при вживанні в невеликих кількостях, перевищення норми призводить до нестерпності.
Якщо організм не в змозі переварити лактозу, то після вживання молочного виникає сильне здуття живота.
Крохмалисті продукти
Такі продукти, як картопля, кукурудза, біла мука та пшениця містять багато крохмалю, із-за чого виникає здуття живота. Особливо сильне здуття викликають вироби з білого борошна — хліб, печиво та інша випічка. Для того, щоб переварити і засвоїти білу муку шлунково-кишковому тракту потрібно багато часу. Випічка з білого борошна — це перше, від чого відмовляються при здутті.
Продукти з високим вмістом натрію
Ще одна поширена причина здуття полягає в надмірному споживанні солі, точніше натрію. Коли в їжі є багато натрію, його зміст в організмі підвищується, натрій сильно затримує воду. Багато натрію міститься в консервованих продуктах, підсилювачі смаку, магазинних соусах і закусках. Надмірне вживання такої продукції викликає набряки і відчуття роздутості.
Источник: neboley.com.ua
