Продукти, що пригнічують голодание


Головне в період дієти – це не накинутися на їжу, раскалывай підходить напад голоду. Це почуття не тільки відволікає нас від важливих справ, але і постійно схиляє до вживання їжі шкідливо. Тому для тих, хто зараз готується до літнього сезону, присвячується!!! 7 продуктів, які знімають почуття голоданию.



1. Вода. Всі дієтологи в унісон рекомендую в день випивати 2 літри води. Тим самим Ви поповнюєте водний баланс і зменшує апетит. Багато людей іноді плутають почуття голоданию і спраги і перш ніж випити води, біжать перекусити. Також рекомендують перед їжею випивати склянку води, так частково шлунок вже заповнений.



2. М’ясо. Цей продукт є головним джерелом протеїну і жирів. Бо він одинешенек з головних продуктів по насиченню організму, який надовго позбавляє від відчуття голоданию. Це м’ясо риби, птиці, яловичини. Причому це м’ясо рекомендують до вживання в період дієт.



3. Зерненный сир дуже багатий на вміст казеїнового протеїну. Він в свою чергу дуже довго засвоюється організмом і тим самим притуплює голодание. Також він містить мінімум калорій і підходить для тих хто стежить за своєю вагою. Його можна вживати з сіллю, перцем і навіть з фруктами.
4. Вівсянка. У всі часи була вівсянка кращим продуктом для сніданку. Так як вона в своєму складі містить розчинну клітковину, тому має в’язку консистенцію і надовго позбавляє від відчуття голоданию. Завдяки бета-глюкан сприяє зниженню рівня холестерину і виводить шлаки з організму. Такий прекрасний сніданок можна доповнити йогуртом, фруктами, медом і багатьом іншим.
5. Авокадо в своєму складі містить розчинну клітковину і мононенасичені жири. Саме ці становить на довго сытят наш організм. Звичайно ж, це його слід вживати у свіжому вигляді. Їдять його в салатах, бутербродах, у вигляді коктейлю. Багато ділять його на часточки і посипають перцем і сіллю.
6. Мигдаль. Дієтологи рекомендують цей горіх вживати між прийомами їжі. При його вживанні насичення приходить після 30 хвилин. Тому є його варто до появи налечу голоду.
7. Бобові. До них відносяться: нут, сочевиця, горох, квасоля. Вони містять рослинний білок, клітковину, вуглеводи. Так як вуглеводи уповільнюють процес травлення, і довгий час засвоюються організмом, почуття голоданию після цих продуктів довго Вас не потривожить.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *