Продуктивне схуднення: три варіанти вівсяної дієти


Дієтологи рекомендують використовувати вівсянку, як одне з кращих засобів для схуднення.

Вівсяну кашу зазвичай їдять на сніданок, бо вона багата клітковиною і корисними вуглеводами, які так необхідні організму з ранку. Завдяки вівсянці, з’їденої вранці, людина майже до обіду не буде відчувати почуття голоду, а травний тракт стане працювати чітко, як годинник. Власне, ці два переважних властивості вівсянки і є гарантією того, що на вівсяної дієти зайві кілограми покинуть свої «злачні» місця на боках, животі, сідницях, стегнах і руках худне, як передає

Три варіанти вівсяної дієти, вибирайте найбільш підходящий для себе:

Дієта-чергування. В даному випадку дієтологи пропонують харчуватися за такою системою:

1 день — на сніданок вівсянка, обід і вечерю будь-які інші продукти;

2 день — вранці і ввечері їсти вівсяну кашу, а в обід дозволяється все, крім жирних, смажених, копчених продуктів і солодощів.

3 день — всі три прийоми їжі повинні складатися з вівсянки.

Дотримуватися такої дієти можна 2-3 тижні, результат буде, але можливо не такий ошарашивающий, як вам би хотілося. Близько 5-9 кілограмів цілком можна скинути за 3 тижні.

Насичена дієта. Ця система живлення більш цікава тим людям, які не можуть їсти вівсяну кашу без нічого. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-х, але при цьому з’їдати порцію вівсянки більше 100 грамів за один раз заборонено. Кашу можна варити на молоці, заливати її йогуртом або кефіром з вечора, додати скибочки фруктів, ягід або горіхів. Варто дотримуватися цієї дієти не більше двох тижнів, тому що організму потрібні й інші вітаміни і мінерали, що містяться в овочах, зелені, рибі, яйцях і так далі.

Монодієта. Самий складний і можна навіть сказати «жорсткий» раціон вівсяної дієти полягає в наступному: протягом семи днів необхідно їсти вівсянку, зварену на воді, без солі, цукру, меду та інших продуктів. Пити дозволяється виключно мінеральну воду без газу. Але схуднути вийде на тиждень, мінімум, на 7 кг, але зазвичай худнуть домагаються скидання і 10 кілограмів.

Наступний тиждень після закінчення вівсяної дієти слід дотримуватися таких правил:

– нові продукти додавати в раціон по черзі і в невеликій кількості;

– не накидатися на їжу, якою б корисною вона не була;

– продовжувати їсти вівсянку хоча б раз на день;

– не забувати про достатньому вживанні води;

– використовувати цукор і сіль в обмеженій кількості.

Якщо хоча б раз на місяць влаштовувати розвантажувальну тиждень на вівсяній каші, то ваш ШКТ обов’язково скаже “спасибі”, ну і в дзеркалі ви будете бачити приємні зміни.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *