Дієтологи рекомендують використовувати вівсянку, як одне з кращих засобів для схуднення.
Вівсяну кашу зазвичай їдять на сніданок, бо вона багата клітковиною і корисними вуглеводами, які так необхідні організму з ранку. Завдяки вівсянці, з’їденої вранці, людина майже до обіду не буде відчувати почуття голоду, а травний тракт стане працювати чітко, як годинник. Власне, ці два переважних властивості вівсянки і є гарантією того, що на вівсяної дієти зайві кілограми покинуть свої «злачні» місця на боках, животі, сідницях, стегнах і руках худне, як передає
Три варіанти вівсяної дієти, вибирайте найбільш підходящий для себе:
Дієта-чергування. В даному випадку дієтологи пропонують харчуватися за такою системою:
1 день — на сніданок вівсянка, обід і вечерю будь-які інші продукти;
2 день — вранці і ввечері їсти вівсяну кашу, а в обід дозволяється все, крім жирних, смажених, копчених продуктів і солодощів.
3 день — всі три прийоми їжі повинні складатися з вівсянки.
Дотримуватися такої дієти можна 2-3 тижні, результат буде, але можливо не такий ошарашивающий, як вам би хотілося. Близько 5-9 кілограмів цілком можна скинути за 3 тижні.
Насичена дієта. Ця система живлення більш цікава тим людям, які не можуть їсти вівсяну кашу без нічого. Прийомів їжі повинно бути не менше 4-х, але при цьому з’їдати порцію вівсянки більше 100 грамів за один раз заборонено. Кашу можна варити на молоці, заливати її йогуртом або кефіром з вечора, додати скибочки фруктів, ягід або горіхів. Варто дотримуватися цієї дієти не більше двох тижнів, тому що організму потрібні й інші вітаміни і мінерали, що містяться в овочах, зелені, рибі, яйцях і так далі.
Монодієта. Самий складний і можна навіть сказати «жорсткий» раціон вівсяної дієти полягає в наступному: протягом семи днів необхідно їсти вівсянку, зварену на воді, без солі, цукру, меду та інших продуктів. Пити дозволяється виключно мінеральну воду без газу. Але схуднути вийде на тиждень, мінімум, на 7 кг, але зазвичай худнуть домагаються скидання і 10 кілограмів.
Наступний тиждень після закінчення вівсяної дієти слід дотримуватися таких правил:
– нові продукти додавати в раціон по черзі і в невеликій кількості;
– не накидатися на їжу, якою б корисною вона не була;
– продовжувати їсти вівсянку хоча б раз на день;
– не забувати про достатньому вживанні води;
– використовувати цукор і сіль в обмеженій кількості.
Якщо хоча б раз на місяць влаштовувати розвантажувальну тиждень на вівсяній каші, то ваш ШКТ обов’язково скаже “спасибі”, ну і в дзеркалі ви будете бачити приємні зміни.
Источник: neboley.com.ua
