Порядок харчування для схуднення


Порядок харчування для схуднення – важлива складова будь-якої програми стрункості і краси. Але і тут, що називається, не обійшлося без «перекосів». Хтось влаштовує останній прийом їжі в 15.00 за місцевим часом і страждає до наступного ранку, інші ж насильно «впихають» в себе сніданок, щоб ввечері знову переїсти, але вже чимось смачнішим, ніж нудні кукурудзяні пластівці. Між тим, дієтологи впевнені, що звичка харчуватися в певний час покращує травлення, засвоєння продуктів, і сприяє не попросту скиданню ваги, але і збереженню здоров’я. Як же налагодити режим, особливо якщо звички не зовсім відповідають поняттю «корисні»?



Правильний порядок харчування для похуденияМожно скільки завгодно цитувати «мудрості» з журналів щодо користі сніданку, необхідності обідати, і закінчувати з їжею за 4 години до сну і нічого при цьому з власним харчуванням не робити. Чому це відбувається? Типовий порядок харчування «сніданок відразу після пробудження, обід у середині дня та вечеря за 3-4 години до сну» може безотносительно не підходити вам із-за особливостей способу життя. Доведено, що більша частина сучасних городян покидають будинок протягом години після пробудження, і в цей час їсти зловония хочуть найменше.


Об’єктивно, є слід від 3 до 6 разів на день, перший прийом їжі повинен відбутися протягом 2 годин після пробудження, інше – по мірі того, як ви починаєте відчувати голодание, або через 3-4 години, якщо ви віддаєте перевагу орієнтуватися на приписи дієтологів, а не на вимоги власного тіла. Порядок дозволяє підтримувати стабільний рівень цукру в крові, уникнути нападів мощного голоду, і «тяг» до углеводистым продуктів. А ще він допомагає людям з так званої «слабкою волею» – ви швидше припиніть об’їдатися за обідом, якщо будете знати, що о 15.00 у вас запланований перекус, і не будете всіма мочами «наїдатися про запас» вранці, якщо додасте невеликий другий сніданок.


Схуднення йде тим легше і приємніше, ніж менше стресу ви створюєте власного організму. Саме тому нередко радять міняти типовий режим харчування для себе. Розглянемо, як це зробити.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *