Розвантажувальні дні для схуднення: як без шкоди скинути вагу за тиждень

Сайт Сьогодні.Lifestyle розповідає, як потрібно правильно худнути.

Багато жінок напередодні літа сідають на жорсткі дієти. Протягом тижня їдять тільки рис, гречку або п’ють один кефір. Чи корисний такий раціон для нашого здоров’я, дізнавалася кореспондент телеканалу “Україна” Олександра Сігал.

Мешканка Києва Ганна Вавилонська за три місяці схудла на десять кілограмів. Дівчина настільки захопилася розвантажувальними днями, що отримала діагноз анорексія. Спочатку вона харчувалася тільки гречкою і кефіром, а коли почала втрачати вагу, дозволила собі ще овочі та фрукти. Однак замість бажаної краси у Ганни тепер проблеми зі здоров’ям.

“Не було сил встати з ліжка, дуже сильно випадало волосся, боліли зуби. Також проблеми з терморегуляцією, коли виходжу на вулицю, синіють кінцівки”, – розповідає дівчина.

За два роки вона так і не змогла повністю відновити своє здоров’я. Тому зареклася на майбутнє сідати на подібні дієти.

Майстер спорту з легкої атлетики Ольга Кисіль каже, що харчуватися одним видом продуктів, наприклад кефіром, відварною куркою, рисом або гречкою, можна тільки один день.

“У розвантажувальні дні організм дуже багато втрачає води. Ти думаєш, що в принципі схудла, а в підсумку це все поповнюється назад і ти залишаєшся в тому ж вазі, в якому і була”, – стверджує експерт.

Якщо розвантажувальні дні тривають протягом тижня, втрачається м’язова структура і система травлення дає збої, каже дієтолог Наталія Міхнєва:

“За зловживання соками можуть бути запори, а фрешами можна викликати загострення підшлункової залози”.

Лікар радить у так звані “розвантажувальні дні” тільки зменшити порцію. І не з великої тарілки, а з блюдця. Тимчасово відмовитися від солодкого, продуктів з борошна, смаженого і гострого.

www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *