Дієтолог розповів, як зберегти фігуру під час відпустки

У відпустці більшість людей розслабляються і перестають стежити за вагою, щоб зберегти фігуру рекомендується пити багато чистої води, а під час кожного прийому їжі включати в раціон свіжу зелень і овочі.

Про це пише Хроніка.інфо з посиланням на golos.ua.

«Відпустка для того і потрібен, щоб розслабитися і не рахувати кожну калорію, а балувати себе улюбленими стравами. Але нерідко при цьому втрачається контроль над собою, що призводить до появи зайвої ваги, причому набирають його вже в перші дні. Щоб цього уникнути або, принаймні, не набрати дуже багато, потрібно дотримуватися простих правил. Найголовніше – завжди і багато пити. Кожен ранок повинно починатися зі склянки чистої мінеральної води. Для смаку в склянку можна додати пару часточок лимона. Під час відпочинку на пляжі віддавайте перевагу чистій воді або охолодженим трав’яним чаїв (без цукру). Відмовтеся навідріз від солодких газованих напоїв або пива – спрагу вони не вгамують, а лише посилять, не кажучи вже про те, що «допоможуть» швидко набрати зайву вагу.

За півгодини до кожного прийому їжі також випивайте склянку води – по-перше, це поповнить запаси рідини в організмі (в обезвоженном організмі жири відкладаються швидше, так як метаболізм сповільнюється), по-друге, це допоможе не переїдати», – каже лікар.

Не забувайте снідати. Це обов’язкова умова для збереження фігури, адже зголоднівши до обіду, людина з’їдає в результаті вдвічі більше потрібного, а до цього часу організм працює в режимі економії енергії. Якщо ви відпочиваєте в готелях, де «все включено», не налягайте на все, що бачите, – ще встигнете спробувати ці страви. Кращим сніданком буде каша з овочами або фруктами.

«Ще один важливий нюанс – в будь-який час доби їжте більше овочів і зелені, особливо, якщо ви балуєте себе висококалорійною їжею. В ідеалі, на ложку жирної їжі потрібно з’їдати дві ложки овочів або зелені. Вони не тільки дозволять організму швидше насититися, але і захистять ШКТ і печінка від надмірного навантаження, а також посприяють травленню», – радить фахівець.

Дуже важливо під час відпочинку обмежити або принаймні контролювати споживання алкоголю. Більшість напоїв, не кажучи вже про коктейлі, не тільки калорійні, але і збуджують апетит.

http://hronika.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *