Салати для схуднення


Починати активне схуднення слід з основи дієтичного харчування. Багато дієтологів радять випивати щоранку по одній склянці води натщесерце. Це в буквальному сенсі розбудить організм, в результаті чого запустити в роботу всі механізми шлунково-кишкового большаку.


До того ж, такий хід обдурить ваше почуття голоду, завдяки чому ви з’їсте набагато менше від бажаної і звичної норми. А вона в свою чергу повинна бути складена за всіма правилами збалансованого харчування. Для тих, хто худне – це полягає в кількості калорій, дозволених до вживання.


Низькокалорійне меню було розроблено для харчування спортсменів і людей з різними захворюваннями ШКТ. Воно полягає в обмеженому вживанні їжі, серед якої будуть лише «найлегші», але при цьому поживні продукти. Фрукти, овочі, відварне м’ясо, птиця, риба, зернові та молочні – все це повинно входити в щоденний раціон людини. Каші, супи і, звичайно ж, салати. Останні вважаються базової їжею, яка допомагає структурувати кількість необхідних калорій за одинешенек прийом. Крім того, вони можуть бути дуже корисними і смачними. Це забезпечить приємне насичення без шкоди для вашої фігури.


Рецепти салатів для схуднення


Екзотика: невеликий пучок салату і редиски, одинешенек свіжий огірок і авокадо, болгарський перець, два помідора, трохи зелені, спецій і оливкове масло. Всі овочі добре промийте в холодній воді, осушіть і поріжте кубиками. Посипте зеленню, додайте спеції за смаком і заправте салат олією. Цей варіант покращує травлення. Він дуже ситний і корисний, оскільки в ньому міститься маса вітамінів і мікроелементів. (=270 калорій) Грецька: свіжі помідори, огірки, листя салату, солодкий болгарський перець, червоний лук, бринза або сир Фета, трохи оливок і маслин, спеції, сіль, оливкова олія.


Всі компоненти наріжте кубиками, листя салату розірвіть на шматочки дланями, заправте спеціями та олією. Добре переміщайте і подавайте на стіл з грінками. (=400 калорій).


Морський: 200 грамів креветок, тушка кальмара, 50 грамів прісного сиру, одинешенек свіжий огірок, ріпчаста цибулька і соєвий соус. Для початку відваріть креветки. Очистіть їх і викладіть у конфигурацию для салату. Кальмар обшпарте окропом і остудіть в холодній воді. Можна додати трохи льоду. З усіх боків очистіть тушку від плівки. Далі наріжте його соломкою. Огірок і сир поріжте кубиками. Цибулю дрібно накришити. Змішайте всі продукти з креветками і заправте салат соусом. Додаткові спеції, а також сіль і перець, не додавайте. (=350 калорій) Їжте з задоволення і не турбуйтеся про вашої стрункості! Контролювати ситуацію допоможуть низькокалорійні салати.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *