Секрети харчування стрункого людини


Переїдання – це рефлекторне, малоосознаваемое і неконтрольоване поведінка стосовно їжі. Їжа приймається немов на “автопілоті”, і люд часто не розуміють, як і чому вони їдять забагато. Наші рекомендації дозволять зробити процес харчування більш усвідомленим. Насичення буде виникати від малої кількості їжі і сформується нова звичка харчування верно, що при бажанні залишиться з вами на все життя. Отже, перед вами секрети харчування постройневших і струнких людей, як передає


Відсутність заборонених продуктів


Пам’ятайте, що чим частіше ви будете відмовляти собі в задоволенні з’їсти щось смачне і/або висококалорійне, тим більше цього буде хотітися. Люд, які навчилися жити в стрункому тілі, перестали повністю забороняти собі ті чи інші продукти, оскільки почуття позбавлення лише розпалює бажання з’їсти їх. Однак розуміння справжніх потреб тіла дозволяє навчитися отримувати від махонького шматочка, приміром, шоколадки, таке ж задоволення, як раніше від усієї плитки. І висока потреба в тому ж шоколаді буде реалізовуватися яким-небудь іншим способом, без використання їжі.



Поділ постичь голоду і апетиту


На фізичному рівні голод і апетит “живуть” у різних відділах тіла. Голодание локалізується нижче діафрагми – в області живота, а апетит вище – в бюстах, у голові, на кінчику язика. Голод, який можна визначити як потребу організму в поживних речовинах, розпізнається як порожнеча в шлунку, нестача енергії, слабкість. Найкраще, що поки придумана людьми для втамування голоданию, – це сідати за стіл. Щоб уникати переїдання, стежте за тим, щоб голод не накопичувався, втамовуйте його при першій можливості.



З апетитом ж пов’язані зовсім інші відчуття. Апетит – це внутрішнє прагнення до чогось, зацікавленість, потяг. Така зацікавленість може мати відношення і до їжі, і апетит може бути цілком здоровим, забезпечуючи задоволення від їжі. Апетит може з’являтися як реакція на душевний дискомфорт, раскалывай тривожно на душі або нудьга здолала, може виникати “за компанію”. Іншими словами, апетит – це використання їжі для отримання задоволень. Використання їжі з нехарчовими цілями пояснюється тим, що середина насичення і центр задоволення розташовані в головному мозку дуже близько одинешенек від одного.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *