Схуднення на дробової дієті


Все більшої популярності серед жінок набирає система дрібного харчування. В тому, що воно благотворно впливає не тільки на фігуру, але і на стан крепок’я, немає ніяких сумнівів. Але щоб витягти з нього максимум користі, необхідно знати всі нюанси, які з ним пов’язані.
 
 
Дієта “дробове харчування”
 
Насамперед, дробове харчування передбачає 5-ти-6-ти разове харчування в день, тобто, їсти потрібно приблизно сквозь кожні 2,5 години. Порції повинні бути невеликими. Навіть якщо ви будете харчуватися тими ж продуктами, що й раніше, але при цьому їсти нередко і меншими порціями, то ви зможете схуднути.
 
Це пояснюється тим, що на перетравлення їжі йде до 3-х годин, а, значить, нова порція їжі надійде в організм ще до тих пір, поки встигне перетравитися попередня. Хоча дробова дієта допоможе позбутися від декількох кілограмів, однієї її буде не достатньо для того, щоб досягти найкращих результатів.
 
Харчування на такій дієті має виглядати наступним чином: тричі на день потрібно обов’язково є гарячі страви, двічі перекушувати і одинешенек раз є невелика кількість солодкого. Снідати при дробовому харчуванні необхідно не пізніше, ніж сквозь годину після того, як ви прокинетеся, і на сніданок має бути гаряча страва.
 
Якщо для вас головне – крепок’я і підтримка ваги, то вранці можна їсти будь-яку їжу; якщо ж ви плануєте схуднути, то тоді потрібно обмежити вживання солодкого. Перші три прийоми їжі повинні бути насичені вуглеводами, а ввечері потрібно зосередитися на овочах і білках, хоча в невеликій кількості білки повинні бути присутнім під час кожного прийому їжі.
 
З переїданням допоможе впоратися дієта, – дробове харчування обумовлює це: обсяг порції не повинен перевищувати обсяг склянки. Якщо є можливість, то потрібно придбати посуд невеликих розмірів, щоб не накладати у неї багато їжі. Також не варто забувати про користь вживаних продуктів: солодощі, сухарики, чіпси і подібну їжу не можна використовувати для перекусів.
 
Якщо желаете схуднути, то стежте за тим, щоб кількість з’їдених калорій за день не перевищувала 1600 одиниць (для жінок). Але це не означає, що потрібно різко змінити харчування: якщо ви з’їдаєте набагато більше калорій – краще зменшувати їх кількість поступово і по можливості поєднувати разом з фізичними вправами.
 
До плюсів дробової дієти можна віднести відсутність постійного почуття голоданию, з якими зазвичай доводиться миритися на інших дієтах. Ще один плюс – контроль апетиту, завдяки тому, що організм привчається не наїдатися за рахунок регулярного надання їжі.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *