Стало відомо, з чим пов’язана надмірна тяга до солодкого

Солодощі…Хто їх не любить?! Мабуть, більшість людей на планеті не проти поласувати смачним десертом. Надлишок солодкого в раціоні призводить до багатьох неприємних наслідків, наприклад, збільшення цифри на вагах. А ви знаєте, чому хочеться солодкого? Можливо, це не завжди харчова звичка, а сигнал організму про брак важливих речовин. А може підвищений інтерес до шоколадкам і тістечком пояснюється причинами психологічного характеру? На ці питання відповіли дієтологи.

1. Неправильний режим харчування викликає часті напади голоду. Наприклад, організм отримує недостатню кількість калорій протягом дня або у вас дуже великі інтервали між прийомами їжі. У ці моменти знижується рівень глюкози в крові і організм сигналізує вам: «Поповни мої запаси енергії!». Після вживання в їжу простих вуглеводів, рівень глюкози піднімається швидше. Постарайтеся харчуватися кожні 3-4 години, щоб обмін речовин функціонував правильно.

2. Бувають випадки, коли солодкого хочеться після тренування. Під час занять спалюється накопичений печінки глікоген, і зниження його рівня посилає імпульс в мозок про поповнення витрачених запасів. Якщо після інтенсивного тренування ви посматриваете на шоколадку, не грішіть, з’їжте складних вуглеводів.

3. Одна з причин тяги до солодкого – грибкова інфекція в кишечнику, а саме надлишок мікроорганізмів роду Candida. Разом з іншими організмами вони утворюють природну мікрофлору кишечника. Коли ми здорові, вони для нас небезпечні. Однак, із-за зниження імунітету, спричиненого хронічним стресом, прийомом антибіотиків або перенесеним захворюванням відбувається порушення балансу мікрофлори кишечника, і ці організми починають безконтрольно розмножуватися. А харчуються вони простими вуглеводами (глюкоза, сахароза, сукроза).

4. Неопределимое бажання солодкого може сигналізувати про брак таких поживних речовин, як магній, фосфор, хром або триптофан.

5. Іноді ми їмо солодке, щоб покращити свій настрій. Після ласощів миттєво піднімається рівень глюкози в крові і в організмі підвищується вироблення ендорфінів – гормонів щастя. Не дивно, що деякі люди тягнутися до солодкого, коли перебувають у стані стресу (навіть несвідомого) і потребують розради.

Шукайте здорові способи підвищити гормон щастя, наприклад, фізична активність, сміх або секс.

6. Цукерки – це звичка. Як уже не раз згадувалося в статті, солодощі піднімають рівень цукру в організмі. Швидко збільшуються і показники інсуліну, а потім також різко падають. В момент раптового падіння цукру ми відчуваємо голод на солодощі. Виникає порочне коло. Вихід – позбавляйтеся від шкідливої звички.

7. Маючи багато вільного часу, ми інтуїтивно прагнемо використовувати його на задоволення. Дивіться телевізор? Чому не з’їсти пиріг з чаєм. Зустрілися з подругою? Кава з тістечком прикрасить вашу бесіду. Тут ключове слово – помірність, щоб потім не було болісно боляче від наслідків переїдання солодким.

http://healthystyle.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *