Топ-7 вуглеводів, від яких худнуть

Так-так! Такі теж існують. Вуглеводи, які допомагають худнути, а не набирати зайві кілограми.

1. Нут. Корисний вмістом незамінних амінокислот, які відповідають за повноцінний обмін речовин, а також високим вмістом білка. Рослинна клітковина допомагає контролювати об’єм їжі — цим продуктом можна насититися швидко і надовго.

2. Кукурудза. Білок і вітаміни, що містяться в кукурудзі, допомагають поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів, сприяють спалюванню жирів, а клітковина чудово стимулює перистальтику кишечника.

3. Паста. Макарони з твердих сортів пшениці давно вже занесені в «дієтичний список». Це повноцінні складні вуглеводи, які наповнюють енергією надовго і сприяють виведенню з організму токсинів.

4. Спаржева квасоля і спаржа. Калій, який міститься в спаржевої квасолі, зміцнює м’язову тканину і нормалізує стан кишечника. Саме спаржеву квасолю рекомендують тим, хто відмовився від м’яса з-за високого вмісту в ньому рослинного білка.

5. Гриби. При всій своїй поживності і ситності, гриби містять дуже мало калорій. Амінокислоти, фосфор, натрій, калій, вітаміни груп B, C і D роблять гриби корисним стравою, а вміст клітковини і білка дозволяє швидко насититися.

6. Дикий рис. Містить мало калорій, багато клітковини і білка, а також амінокислоту триптофан, яка є природним заспокійливим засобом. Цей рис з ніжним горіховим смаком дуже швидко насичує організм.

7. Картопля. Один з найбільш спірних продуктів у питанні схуднення – картопля. Однак ступінь його шкідливості перебільшена. Велике значення має і спосіб приготування. Запечена з овочами і оливковою олією або варена картопля не зашкодить фігурі, оскільки такий продукт зберігає всі корисні властивості.

www.cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *