Три порції овочів в день дають неймовірний ефект


Американські вчені заявили про те, що три порції овочів, з’їдаються щодня, збільшують тривалість життя.


Про це пише Хроніка.інфо з посиланням на Телеграф.


У список найбільш корисних увійшла моркву. Цей овоч багатий вітамінами С, PP, E, магнієм і цинком. Але головне: морква є багатим джерелом бігу-каротину, без якого в організмі неможливий синтез вітаміну А, одного з найсильніших антиоксидантів. Вживати моркву потрібно обов’язково з чимось жирним – маслом або сметаною.


Інший цінний овоч – брокколі. Вживання брокколі, в якому багато кальцію і калію, робить кістки міцними, а також покращує стан серця і судин. Також в перелік корисних увійшли помідори, містять багато калію, завдяки чому вони стабілізують артеріальний тиск та зменшує ризик появи серцевих захворювань, патологій судин. Є помідори потрібно строго без додавання солі, зазначають лікарі.


Крім того, серед найбільш корисних для довголіття продуктів можна зустріти болгарський перець, є лідером за вмістом вітаміну С, а також має у своєму складі залізо. Ще один «суперовощ» — капуста. Фахівці розповіли, що в капусті присутня речовина дііндолілметан, яке захищає організм від радіації.


Виявилися включені в корисний список і баклажани, буряк, а також кабачки. Вживання баклажанів значно знижує рівень поганого холестерину в крові і регулюють вагу, кабачки багаті не тільки вітаміном С, але і лютеїном, що зменшує ймовірність захворіти на рак простати.


Буряк містить в собі йод, який допомагає боротися з атеросклерозом і покращує загальне самопочуття.


newsyou.info

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *