Вчені наименовали найкорисніші продукти для здоров’я серця


Турботу про серце слід починати з перегляду собственного харчування
Для серця корисні фрукти, ягоди та овочі


Серцево-судинні захворювання останнім часом сделались широко поширені. Причини різні: це і щоденні стресові ситуації, і погана екологічна обстановка, і неправильне харчування, повідомляє сайт “Домашній”.
Дослідники кафедри кардіології Мюнхенського університету наименовали п’ятірку продуктів, дійсно небезпечних для серця і судин: це вироби з модифікованими салами, копчені та сирокопчені ковбаси, ікра, ігристі вина і пиво.
Які продукти благотворно впливають на серце
До числа корисних для серця і судин продуктів насамперед входять фрукти, ягоди та овочі. Їх споживання дозволить зміцнити серцево-судинну систему.
Серцю і судинам завжди необхідні поліненасичені жирні кислоти регулюють рівень корисного і шкідливого для організму холестерину. Багато їх у авокадо. Корисні для серця і інші речовини в складі плода. Наприклад, калій допомагає при стресах, ферменти сприяють засвоєнню корисних для серця вітамінів і запобігають виникненню інфаркту міокарда. Вітаміни В2, В6, Е, С і мінерали покращують кровообіг.
Страви з свіжого авокадо нормалізують артеріальний тиск і запобігають виникнення ішемічної хвороби, атеросклерозу, інфаркту міокарда.
Добрим профілактичним засобом проти захворювання серця є гранат. Регулярне вживання цього фрукта допоможе повергнуть в норму систему кровообігу, не допустити згущення крові, утворення атеросклерозу і підвищення холестерину.
Корисно і вживання 2-3 плодів грейпфрута в тиждень, бажано на сніданок. Що в ньому містяться клітковина, глікозиди, вітаміни В1, С, Р, Д та інші корисні речовини зміцнюють судини, покращують роботу серця, нормалізують артеріальний тиск і рівень холестерину, перешкоджають розвитку інфаркту та інших захворювань серця.
Не слід забувати і про яблука. Які в них містяться калій, пектини, клітковина, вітаміни благотворно впливають на тяни організм, а кардіологи часто призначають яблучні дні при лікуванні.
З ягід можна наименуй суницю і вишню (вони знижують тиск), смородину (покращує кровообіг), малину (зміцнює серцевий артерію).
З овочів виділяються бобові. Зловония добре насичують організм усім необхідним, містять багато клітковини, калію, білка, заліза, фолієвої кислоти, флавоноїдів, при цьому у них немає шкідливих жирів.
Як зберегти серце здоровим
Ще слід виділити гарбуз (регулює артеріальний тиск, підтримує в організмі баланс води і солі, попереджає атеросклероз), броколі, часник (знижує ризик гіпертонії).
Багата жирними кислотами Омега-3, що попереджають захворювання серця, лляне масло. Однак воно висококалорійне, тому їм краще заправляти салати. Можна додавати у страви і насіння самого льону.
Ефективні для профілактики атеросклерозу та ішемічної хвороби злакові (краще крупа топорного помолу). Багаті Омега-3 вівсянка, горіхи, мигдаль.
Кілька разів в тиждень рекомендується вживання морської риби. Лососеві нормалізують тиск, запобігають інфаркт. Форель, тунець, скумбрія, сардина регулюють згортання крові і холестерин.


segodnya.ua

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *