Виноград при дієті


Мабуть, жоден продукт не викликає такої бурі спорів, як виноград при дієті. Прихильники системи імені М. І. Певзнера не їдять його з-за високої калорійності і здатності підвищувати апетит. Шанувальники сучасних низьковуглеводних дієт теж не жалують солодкий фрукт. Між тим, він тут і там з’являється в різних списках «суперпродуктів» від західних глянцевих журналів, предназначаться основою для популярної дієти і, нарешті, просто дуже смачний. Так чи варто виганяти його з раціону зовсім, якщо потрібно скинути вагу?



Чому не можна виноград при диетеОбычно на цю тему наводяться три аргументи:


виноград дуже солодкий, містить багато простих вуглеводів, підвищує рівень цукру в крові, і залишає людину голодним сквозь 2-3 години після смачної перекуски, тому ті, хто багато їсть, насилу дотримуються свою дієту;
він дуже калорійний – 72-80 ккал на 100 г це багато для якогось там фрукта, а 100 г – занадто немного для насичення. Їдять його мінімум за 400 г за раз, отже, калорії набираються непомітно;
він занадто «вуглеводний» і не вписується ні в яку дієту на основі продуктів з низьким глікемічним індексом.
Все це, звичайно, право. Але ось відповідь на запитання: «чи Можна їсти виноград на дієті?» залежить не від ставлення до винограду, а від способу схуднення і загального манеру життя тих, хто худне. Іноді підвищення апетиту як індивідуальна реакція взагалі ніяк себе не проявляє. Деякі люд цілком нормально себе почувають і після ягід, з’їдених натщесерце, деякі ні. Єдиний спосіб з’ясувати, в якій ви групі – це придивитися до себе уважніше.

Як їсти виноград при диетеОднозначно не варто декламируй далі сидять на дієті-розкладі. Якщо у вашому меню сказано «виключити» — не размышляйте, виключайте. Зайві коливання розуму тільки зривають потрібний настрій. У цьому випадку, як в армії, думати не треба.


Приблизно так само слід вчинити і тим, хто отримав «медичний стіл» у лікаря-дієтолога при певному захворюванні (наприклад, гастрит з підвищеною кислотністю), і раціон виключає виноград. Справа тут не в шкоду і користь, а у впливі продукту на ваше конкретне захворювання.


Всім іншим треба чесно відповісти собі на питання: «Для чого я взагалі замислююся про це виноград?». Варіантів може бути маса:


виноград – улюблена з дитинства ягода, ви попросту не можете відмовитися від нього, але хочете схуднути. В цьому випадку слід визначитися, чи можете ви контролювати себе в даний момент, чи ні. Якщо все добре, і контроль присутній, їжте стільки винограду, скільки дозволяє ваш добовий раціон. Не їжте в цей же день «корисні солодощі» образу зефіру, фруктози і меду, і ви будете в порядку. Позбутися від підвищення апетиту допоможе… вживання винограду з будь-яким білковим стравою. Їжте з сиром, або готуйте екзотичні страви з курки з фруктами, важливий у контексті итог, а не те, що ви виберете. Якщо ви відчуваєте, що зірветеся і з’їсте кілограм, доведеться ізолювати себе від винограду. Попросту скажіть собі, що з’їсте, коли зможете бути впевненою у своєму апетиті;
виноград підвернувся вам під длань на банкеті, в гостях, ви просто стоїте і роздумуєте, купити його чи ні в супермаркеті. Однозначно не їжте, якщо ви в гостях і можете вибрати менш солодкий фрукт, чи зібралися є сладкое. Мішанина з тортика і фруктів – не найкращий продукт для схуднення, це абсолютно достоверно. Якщо ви «зависли» над апетитно виглядає пензлем у магазині, можете купити, але за умови, що вмієте рахувати калорії, і контролювати себе;
виноград цікавить вас як, наприклад, прихильницю дієти -60 або будь-якої іншої системи зі списками продуктів. Тобто, яблука – нормальні фрукти, їх можна їсти після 12.00, а ось смачний виноград – ні. У цьому випадку дотримуйтесь приписами своєї дієти. Ви ж чомусь вирішили, що саме вона спрацює, от її і дотримуйтеся, без змін і доповнень.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *