Їмо і хорошеем: складаємо список продуктів для щоденного раціону

Кожна жінка завжди хоче залишатися красивою і здоровою. Для цього потрібно не тільки займатися спортом, вести активний спосіб життя, спати по 7-8 годин, відвідувати всіх лікарів, але і правильно харчуватися.

По-перше, не обов’язково сідати на дієту. Раніше ми писали про те, як можна схуднути без дієт. Тут навіть не існує спеціальної формули або якогось секрету. Не будемо знову згадувати про активному способі життя, а зупинимося на харчування. Вам достатньо виключити деякі продукти, які ніколи не мали користі для вашого організму: солодощі, майонез, хлібобулочні вироби з борошна вищих сортів. Крім цього, буквально нещодавно ми писали про користь яблучного оцту для всіх, хто хоче скинути зайву вагу.

Важливо харчуватися маленькими порціями кілька разів на день і, зверніть на це увагу, можна пізно вечеряти, якщо вечеря складається з певних продуктів!

Тепер дієтологи частіше говорять про те, що не потрібно відмовлятися від їжі для того, щоб бути красивими, слід знати у всьому міру і харчуватися корисними продуктами. Що ж несе користь для фігури?

Для будь-якої фігури корисно їсти м’ясо, птицю, рибу, овочі, фрукти, крупи, горіхи та ін. Слід робити так, щоб на вашій тарілці завжди були свіжі овочі і фрукти! Вмикайте рибу в раціон хоча б 2 рази в тиждень.

М’ясо та птицю не смажте на сковороді, а запікайте в духовці, варіть. Щоб закріпити весь ефект, слід додати:

Селера. Йому готові співати серенади дієтологи зі всього світу. В зелені селери містяться речовини, які покращують обмін речовин і не дають жиру відкладатися. Якщо не любите їсти його в звичайному вигляді, то робіть смузі.

Гарбуз. Не варто недооцінювати яскравий овоч, властивості якого були вже давно відомі. Гарбуз допомагає схуднути! Спробуйте робити з гарбуза каші, запікайте в духовці, додавайте в смузі.

Шкіра
Шкіра потребує нашої постійної турботи. Взимку вона пересушується з-за холодів і вітрів, влітку піддається сильної спеки, сонця, навесні і восени теж страждає від вітрів і вологості. Шкіра вимагає не тільки зовнішньої захисту у вигляді косметичних засобів, але і внутрішньої. Особливо вона буде вам вдячна, якщо кожен день будете випивати по кілька літрів води, їсти свіжі овочі та фрукти, різноманітно харчуватися і виключите цукор (інакше будуть висипання).

Крім цього, важливо, щоб у раціоні завжди були:

Гречка. Багато рутина і заліза. Гречка покращує кровообіг і дарує чудовий колір обличчя.

Риба. Жирні сорти риби містять незамінні жирні кислоти омега-3, які сприяють збереженню ліпідного шару на шкірі і затримують вологу. Шкіра в будь-який час року потребує вологи, так як зовнішні чинники часто її пересушують.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *