Регулярно пити воду важливо і необхідно. Але як це робити правильно, щоб організму напій приносив максимальну користь?

4mama підготувала кілька порад, як правильно пити звичайну воду, щоб вона приносила здоров’я, а не шкоду, як передає

1. Вранці натщесерце фахівці радять пити не просто воду, а воду з лимоном і медом. Такий щоденний ритуал допоможе організму вивести накопичені токсини, зайві жири і швидше знайти хороший тонус і відчувати себе з ранку бадьоріше. Такий напій, на відміну від кави буде більш корисним і дійсно принесе користь.

2. Основну частину денної норми (близько 2 літрів) бажано випивати в першій половині дня.

3. Візьміть собі за правило пити по одній склянці води щогодини.

4. Для втамування спраги правильніше використовувати негазовану воду. Оскільки гази, за деякими даними, здатні руйнувати кісткову і зубну тканину, провокувати здуття живота і відрижку. Тому перед вживанням краще випустити гази.

5. Завжди тримайте при собі, наприклад, в сумці пляшечку води, щоб мати можливість пити, коли ви знаходитесь де-небудь у дорозі.

6. Для любителів кави і чаю необхідно компенсувати кожну чашку випитого напою склянкою звичайної води.

7. Пийте воду маленькими ковтками, не поспішаючи. Взагалі, вживаючи їжу і напої поспішати не варто.

8. Якщо ви хочете втамувати спрагу, то віддавайте перевагу теплою, а не холодною воді. До речі, холодна вода служить хорошим сечогінним засобом.

9. Для бажаючих схуднути існують рекомендації, згідно з якими на кожне кількість з’їдених жирів необхідно випивати подвійне кількість води, тобто на 20 грамів жирів – 40 мілілітрів води.

10. Не забувайте пити воду під час тренувань. Адже в процесі занять спортом організм втрачає дуже багато рідини. Якщо вчасно її не заповнювати, то буде збільшуватися навантаження на серце, а кров почне ставати більш густий.

А от щодо того, запивати з’їдене водою чи ні, на сьогодні фахівці не прийшли до єдиної думки, тому робіть так, як вважаєте за потрібне, і як комфортно саме для вас.

Источник: neboley.com.ua