10 порад, як їсти менше


Якщо ви не бажаєте дотримуватися будь-якої дієти і шукаєте такі способи, як би немного з’їсти і при цьому не голодувати. То дана інформація призначена саме для вас. На сьогоднішній день існує 10 способів схуднення без дієт. Подавайте зараз розглянемо кожен з них, як передає


1-й спосіб: чи Потрібна дієта? Для початку потрібно визначитися з метою, що вам потрібно.


Обмеження в прийомі продуктів харчування чи все таки дієта.


2-й спосіб: Використовуйте маленьку тарілку. На величезній тарілки їжа виглядає крихітної, а на маленькій те, що треба. Тому користуйтеся тарілкою махонького розміру. Їжі в ній буде здаватися більше і це дозволить обійтися маленькою порцією.


3-й спосіб: Їжте частіше. Дієтологи радять їсти частіше, але немного. У день повинні їсти 7 – 8 разів, порція повинна бути не більше 150гр. Це допоможе вам не відчувати голодание і збереже відчуття ситності.


4-й спосіб: Пийте більше води. У день необхідно випивати не менше ніж 1.5 літра води, але не солодку газовану воду. Тоді ви відчуєте себе енергійними і більше живими, а головне менш голодними.


5-й спосіб: Не пропускати прийоми їжі. Раніше ми сообщали про те, що необхідно їсти п’ять разів на день, тепер варто підкреслити, що не можна пропускати ні одинешенек із прийомів їжі. Якщо ми занедбаємо хоча б один з них, то почне сповільнюватися обмін речовин або повністю зупиниться. Потім його буде важко розігнати до високого рівня.


6-й спосіб: Уникайте соусів і різних приправ. Салати з свіжих овочів корисні, але, якщо в нього додати таку заправку, як кетчуп або майонез, то він моментально перетворюється в калорійний, як картопля фрі або хот-дог, гамбургер.


7-й спосіб: Пийте воду до і під час прийому їжі. Необхідно перед вживанням їжі випивати одну склянку води і протягом усього прийому теж. Так як у воді немає калорій, і вона допомагає нам уникнути переїдання, відчути насичення.


8-й спосіб: Не їжте, раскалывай ви чимось захоплені. Дієтологи забороняють їсти перед телевізором, перед читанням книжки, коли прогулюється з друзями і під час сеансу в кінотеатрі. Так як ми не помічаємо, як багато з’їдаємо.


9-й спосіб: Ділитеся зі своєю подругою. Сидячи з подругою в кафе, ресторані замовте одне блюдо замість двох. По-перше, це допоможе вам не переїдати, а також трохи заощадити грошей.


10-й спосіб: Не купуйте не якихось смаколиків Це відноситься до таких спокусам, як шоколад, морозиво, хлібобулочні вироби, торти, цукерки, пиріжки.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *