11 причин любити насіння льону

Профілактика є найбільш важливою справою для збереження здоров’я, і користь лляного насіння полягає в потужному впливі, могущем запобігти хвороби, зміцнити здоров’я і зцілити наші тіла.

Хоча льон, як відомо, використовували тисячі років тому через його користі для здоров’я, у сучасному світі до недавнього часу він був відносно невідомий і використовувався виключно для виробництва фарб та одягу.

Лляне насіння набуває популярності як надзвичайно корисний і потужний лікувальний засіб.
Навіть Махатма Ганді сказав: «Там, де золоті насіння льону стануть постійним інгредієнтом в харчуванні людей, здоров’я покращиться».

Збільшення поінформованості про користь лляного насіння створило ажіотаж в бізнесі харчової промисловості. В даний час існує більше 300 харчових продуктів, які містять лляне насіння.

Шість основних складових лляного насіння сприяють зміцненню здоров’я: омега-3 жирні кислоти, лігнани, волокна, білки, вітаміни і мінерали. Ці компоненти працюють разом і забезпечують різні переваги для здоров’я.

Ви повинні розмолоти насіння, щоб ваш організм міг переварити їх і отримати максимум користі для здоров’я.

Благо лляного насіння в першу чергу полягає в тому, що воно дає нашому організму харчування, в якому він потребує, щоб залишатися здоровим і вилікувати себе.

1. Запобігає хворобам серця.

Омега-3 жирні кислоти вважаються хорошими жирами. Вони важливі для нашого здоров’я, але не можуть проводитися нашим організмом. Ми повинні отримати їх з продуктами харчування. Лляне насіння багатий омега-3 жирами, з його допомогою можна зберегти серце здоровим.
Лляне насіння також сприяє здоров’ю серця, знижуючи кров’яний тиск. Високий кров’яний тиск збільшує ймовірність серцевих нападів і розвитку серцевої недостатності. Омега-3 жирні кислоти знижують ці ризики.

2. Знижує високий рівень холестерину.

Одним з переваг лляного насіння є те, що воно допомагає знизити рівень холестерину. Високий рівень холестерину небезпечний тим, що може привести до утворення бляшок і їх накопичення в коронарних артеріях. Зниження рівня холестерину знижує шанси розвитку серцевих захворювань.

3. Допомагає у втраті ваги.

Омега-3 мають велике значення в справі схуднення, допомагаючи вам почувати себе ситими довше. Це допомагає подолати тягу до шкідливих продуктів і допомагає робити здоровий вибір їжі.

4. Допомагає запобігти діабету і стабілізувати рівень цукру в крові.

Лляне насіння є їжею з низьким глікемічним індексом, не призводить до підвищення рівня цукру в крові. Омега-3 і волокна також забезпечують ваш організм хорошою енергією і тривалим насиченням.

Коли ви можете підтримувати стабільний рівень цукру в крові, потрібно менше інсуліну при діабеті. У деяких людей виходить контролювати його набагато краще, коли вони їдять льон.

5. Сприяє здоров’ю кишечника і може допомогти при запорах і діареї.

Ще однією перевагою лляного насіння є те, що воно містить слиз і волокна, які сприяють зниженню роздратування і загоєнню тканин кишечника.

Лляне насіння допомагає при запорах завдяки вмісту в ньому омега-3 і волокон, які сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту. Лляне насіння – це їжа, а не таблетки, і тому краще всього використовувати його як частину щоденної, постійної дієти, щоб запобігти запор. Лляне насіння сприяє здоров’ю кишечника за рахунок полегшення запору.

Льон допомагає при діареї, допомагаючи ущільнити стілець, а також м’яко заспокоює і лікує подразнення кишкової системи. Покладіть мелений льон у воду, і ви побачите, як він набухає. Те ж саме з ним відбувається, коли він проходить через травну систему.

6. Допомагає зменшити запалення.

Благотворний протизапальний вплив лляного насіння пов’язано з омега-3, а також лигнанами, що містяться в насінні льону, вони так могутні, що можуть вилікувати і зменшити запалення в організмі. Ось чому льон допомагає при артриті, алергії, астмі і синуситі.

7. Омега-3 жири живлять мозок.

Ваш мозок і тіло повинні отримувати омега-3, щоб функціонувати. Омега-3 жири мають велике значення для запобігання хвороби Альцгеймера і деменції, а також допомагає при депресії та безсоння. Крім того, діти повинні отримувати омега-3, щоб мозок міг розвиватися належним чином. Лляне насіння є ідеальним джерелом омега-3 жирів у нашій щоденній дієті.

8. Пом’якшення симптомів припливів.

Лляне насіння містить лігнани, а вони є природним джерелом естрогену. Жінки відчувають полегшення симптомів припливів без побічних ефектів замісної гормональної терапії. Багато жінок були в змозі повністю позбутися від симптомів завдяки лляного насіння.

9. Поліпшення здоров’я шкіри, зцілення від екземи, сухості шкіри, акне і т. д.

Омега-3 жири, що містяться в лляному насіння, сприяють загоєнню шкіри при екземі, псоріазі, сухості шкіри, акне і інших захворюваннях шкіри. Лігнани надають протизапальний ефект і допомагають організму зцілити запалення шкіри.

10. Знижує ризик розвитку раку.

Дані останніх досліджень свідчать про те, що лляне насіння може допомогти захистити ваше тіло від різних видів раку. Найбільш поширеними видами раку є рак молочної залози, рак товстої кишки і рак передміхурової залози. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в лляному насіння, можуть пригнічувати ріст пухлини.
Лігнани, знайдені в лляному насіння, особливо ефективно захищають саме від раку молочної залози. Вони блокують ферменти, які сприяють розвитку раку, перешкоджаючи росту пухлин.

11. Зміцнює імунну систему.

Лляне насіння допомагає при фибромиалгии та інших імунних порушеннях шляхом зміцнення вашої імунної системи, лікує вас зсередини і сприяє профілактиці хвороб.

Ви будете не тільки насичуватися при вживанні лляного насіння, але й лікуватися. Лігнани, омега-3, клітковина, білок, вітаміни і мінерали, що містяться в лляному насіння, допоможуть вашому організму зцілити себе.

vegetarian.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *