36 кращих продуктів для очищення організму від токсинів


Протягом тисяч років жителі багатьох цивилизаций всього світу пробують різні детокс-дієти, що допомагають організму відпочивати, очищатися і живлять його зсередини.
Нейтралізація та усунення токсинів, додаткове надходження в організм поживних речовин допомагають захистити людину від хвороб і продовжити здатність підтримувати гарне крепок’я. Нижченаведені продукти допоможуть у підвищенні метаболізму, поліпшення травлення, дозволяючи скинути зайву вагу, зміцнити імунну систему.


36 продуктів, за допомогою яких можна прочертить детоксикацію і очистити весь організм


1. АРТИШОК


Артишок добре допомагає поліпшити функції печінки, що, в свою чергу, сприяє очиститке від токсинів і інших непотрібних речовин. Артишок здатний збільшити виробництво печінкою жовчі, а від цього краще їжа розщеплюється, і ефективніше використовуються поживні речовини з неї. Можна також придбати екстракт цієї рослини в аптеці і застосовувати згідно з інструкцією.


2. ЯБЛУКА


Поживних речовин в них повно. З них тіло отримує велику кількість харчових волокон, вітамінів (найбільше в шкірці), мінералів (кальцій, магній, фосфор, калій) фітохімічних елементів, таких як D-глюкарат кальцію, флавоноїди і терпеноїди. Всі ці «наповнювачі» яблук беруться організмом для очищення від токсинів. Одинешенек з цих флавоноїдів, так званий флоризин (Phlorizidin) виконує роль стимулятора вироблення жовчі, що також допомагає позбавитися від деяких типів токсинів. Яблука це ще, крім цього, неплохой джерело пектинових речовин і розчинної клітковини, а вони допомагають виведенню металів і шкідливих харчових добавок з організму. Правильніше вживати лише органічні яблука (вирощені без «хімії»), тому що неорганічні входять в ряд найбільш багатих на пестициди продуктів. У органічно вирощених яблуках також на 15 % вище антиоксидантний потенціал. Ціна в лавках за органічну продукцію чимала, тому можна спробувати просто купувати у бабусь на ринку.


3. МИГДАЛЬ


Мигдальні горіхи є найкращим джерелом вітаміну Е. Адже тільки 100 г його містить 7,3 мг альфа-токоферолу, простіше кажучи, вітаміну Е. Мигдальний горіх також багатий клітковиною, кальцієм, магнієм і білком, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові й очистити її.


4. СПАРЖА


Крім того, що спаржа сприяє очищенню організму, вона ще володіє ефектом омолодження, захищає від захворювання на рак, допомагають серцю залишатися здоровим і ефективно бореться із запальними процесами в організмі. Також спаржа виконує функції дренажу для печінки – полегшує виведення токсинів з неї. Тому ця рослина вважається корисним під час похмілля, адже бідна печінка перед цим затримала собою до 95 % етанолу. Спаржа допомагає знизити ризик захворіти на рак молочної залози та збільшує шанси на виживання у хворих.


5. АВОКАДО


Цей диво-фрукт наповнений антиоксидантами, він знижує рівень холестерину і розширює кровоносні судини і при цьому ще зупиняє руйнують артерії токсини. Авокадо містить поживна речовина під назвою глутатіон, яке блокує як мінімум 30 різних канцерогенів, допомагаючи печінки очищатися від них. Дослідники з Університету штату мічиган виявили, що літні люд з високим рівнем глутатіону в крові, були здоровішими і рідше страждали від артриту. Споживання авокадо покращує ефект від детокс-дієти, підвищує усваемость поживних речовин, знижує споживання цукру, допомагає схуднути і прибрати жир з талії, підвищує рівень “хорошого холестерину”, зменшує ризик виникнення метаболічного синдрому.


6. БАЗИЛІК


У ньому повно антиоксидантів для захисту печінки. Базилік містить активні інгредієнти терпеноїди, які корисні для травлення і процесу детоксикації організму. Він підтримує функцію нирок, а також діє як сечогінний засіб, що допомагає організму позбутися від небажаних токсинів. Спеція, як відомо, володіє протипухлинними, противиразковими, антибактеріальними властивостями. Це дає можливість використовувати базелік у боротьбі з бактеріями, грибками і цвіллю. Насіння цієї рослини можуть також допомогти при запорах.


7. БУРЯК


Одна порція буряків може принести більше користі для крепок’я, ніж більшість інших продуктів в плодоовочевому відділі магазину. Червоний буряк не тільки може дати енергію і знизити артеріальний тиск, але також у довгостроковому періоді здатна допомогти в боротьбі з раком, знизити хвораю в суглобах, збільшити мозок і схуднути. Буряк містить унікальну суміш фітохімічних речовин і мінералів, які роблять її чудовою бойцом з інфекціями, очисником крові, і «засобом» для печінки. Вона також підвищує споживання клітинами тіла кисню, що робить буряк відмінним засобом для очищення всього організму.


При багатьох детокс-дієти щось може піти не так, і токсини можуть повернутися назад у тіло, не вийшовши повністю. Тому під час очищення організму саме вживання буряка допоможе бути впевненим, що повністю виводяться токсини з організму.


8. ЧОРНИЦЯ


Ця ягода містить природний аспірин, який допомагає зменшити руйнівні наслідки хронічного запалення на тканини організму і знизити біль. Всього 300 г чорниці в день добре захистить від пошкодження ДНК. Чорниця також здатна виступати в якості антибіотиків і блокувати бактерії в сечових шляхах, тим самим допомагаючи запобігти інфекції. Вона володіє противірусними властивостями, а також є одним з найбільш ефективних продуктів для детоксикації завдяки фітонутрієнтам, під назвою проантоціаніди.


Фітонутрієнти – це натуральні вітаміни та мінерали, що містяться в рослинах.


9. БРАЗИЛЬСЬКІ ГОРІХИ


Ці смачні частування багаті на селен, який є ключем до виведення ртуті з організму. З селену всередині нас синтезуються селенопротеины, а зловония працюють як антиоксиданти і запобігають ушкодженню клітин. З’являється все більше доказів того, що це грає дуже важливу роль в нашому крепок’ї. Дослідження показали, що кількість споживаних бразильських горіхів назад пропорційно рівню ризику розвитку раку підшлункової залози, незалежно від інших можливих факторів, що впливають.


10. БРОКОЛІ


Вона, працюючи спільно з ферментами в печінці, перетворює токсини в речовини, які легковесно виводяться. Якщо потрібні ідеї, як зробити брокколі смачніше, то можна спробувати засушити, або спробувати їсти її з сиром. Але в будь-якому випадку не варто готувати її в мікрохвильовій печі, так як це руйнує як поживні, так і виводять токсини властивості. Броколі містить дуже корисна речовина під назвою сульфорафан, який допомагає запобігти рак, діабет, остеопороз та алергії, а також володіє антибактеріальними властивостями.


11. ПАРОСТКИ БРОККОЛІ


Паростки капусти броколі можуть принести навіть більше користі, ніж звичайна брокколі. Це завдяки тому, що всередині них у 20 разів більше сульфарофана. Також зловония містять важливі фітохімічних елементи, які вивільняються при нарізуванні, жуванні і переварювання в шлунку. Ці речовини потім розпадаються на сульфорофан, індол-3-карбінол і D-глюкарат кальцію, кожне з яких мають свій специфічний вплив на процес очищення організму. Вчені виявили, що препарат виготовлений з паростків брокколі збільшують кількість ферментів, які борються з інфекціями верхніх дихальних шляхів.


12. КАПУСТА


Крім допомоги в очищенні печінки, капуста також допоможе частіше ходити в туалет, що також важливо для очитски організму. Вона містить сірку, яка необхідна для руйнування хімічних речовин і виведення їх з організму. Поряд з іншими родичами, капуста є джерелом індол-3-карбінолу – хімічної речовини підвищує репарації ДНК у клітинах та блокує ріст ракових клітин.


13. КОРІАНДР


Коріандр, відомий також як коріандр, китайська петрушка або кінза, багатий антиоксидантами. Допомагає вивести ртуть та інші метали з тканин, що дає потім можливість ефективніше живити клітини іншими елементами і виводити самі метали з організму. Він також містить антибактеріальну з’єднання, зване додеценаль, яке за итогами лабораторних тестів виявилося в два рази ефективніше в якості зазвичай використовуваного антибіотика гентаміцину для боротьби з сальмонелою.


14. КОРИЦЯ


Масло кориці містить активні компоненти: коричний альдегід, циннамилацетат і коричного спирту. Коричний альдегід починять вплив на тромбоцити, допомагаючи запобігти небажаному злипання клітин крові. Ефірна олія кориці має властивість дезинфікування їжі (вбиває мікроби), тому вивчаються здібності кориці запобігати і сповільнювати ріст бактерій і грибів, у тому числі проблемних дріжджів роду Candida. Антимікробні властивості кориці є настільки ефективними, що недавнє дослідження показує, як ця пряність може використовуватися в якості альтернативи традиційних харчових консервантів. Вона володіє одним з найвищих антиоксидантних ефектів серед всіх продуктів, і її використання в медицині лікує все – від нудоти до менструації і схильності до діабету.


15. ЖУРАВЛИНА


Журавлина дуже популярна завдяки своїм унікальним властивостям. Ця ягода володіє антибактеріальними властивостями і, як відомо, виводить різні токсини з організму. Журавлина багата протизапальними речовинами і забезпечує підтримку імунної, серцево-судинної і травної систем. Вживання журавлини в профілактичних цілях проти інфекцій сечовивідних шляхів (ІМП) проводиться вже понад 100 років.


16. КУЛЬБАБА


Кульбаби вважаються харчової електростанцією, завдяки величезній кількості поживних речовин, які необхідні для тих, хто регулярно їсть оброблені харчові продукти. Корінь кульбаби, як відомо, діє на печінку і підшлункову залозу, покращуючи фільтрацію токсинів і відходів з крові. Його позитивний вплив щодо усунення проблем зі крепок’ям печінки було добре документовано лікарями Азії та Америки. Кульбаба є багатим джерелом мінералів і різноманітних фітонутрієнтів. Зловония містять супер-антиоксиданти, які підтримують процес очищення шлунково-кишкового тракту. Спробуйте додавати листя кульбаби в салат. Це дуже смачно і корисно.


17. ФЕНХЕЛЬ


Фенхель овочевий– трав’яниста рослина з високим вмістом клітковини. Його корисно вживати для запобігання раку товстої кишки. На додаток до цього, фенхель є дуже неплохим джерелом фолієвої кислоти і вітаміну В, який є необхідним для перетворення небезпечної молекули під назвою «гомоцистеїн» в інші доброякісні молекули. Також в бульбі фенхелю міститься вітамін С, незамінний для нормального функціонування імунної системи.


18. НАСІННЯ ЛЬОНУ


При очищенні організму дуже важливо забезпечити виведення токсинів належним чином. Насіння льону – це прекрасне джерело клітковини, яка допомагає зв’язувати і виводити токсини з шлунково-кишкового большаку. Вони містять сприяють зміцненню здоров’я омега-3 жирні кислоти. Вживати насіння льону можна, наприклад, приймаючи по дві столові ложки, замочивши при цьому їх у воді з лимоном. Дослідники університету Копенгагена повідомляють, що льоноволокно пригнічує апетит і допомагає скинути вагу. Чоловіки повинні бути обережними при вживанні семен льону, так як це потужне джерело фітоестрогенів (речовини схожі з жіночими природними гормонами естрогеном), який може призвести до проблем зі крепок’ям у представників сильної статі.


19. ЧАСНИК


Багато дієти для очищення організму включають в список часник в якості найважливішого елемента. Вина в тому, що часник ефективно зміцнює імунну систему, а також допомагає роботі печінки. У часнику у великих кількостях знаходиться сірка, що робить його гарною їжею для детоксикації, а його антибіотичні властивості зцілюють організм. Часник, згідно з дослідженнями, виявився в 100 разів ефективніше, ніж антибіотики, по тривалості своєї дії.


20. ІМБИР


Поряд з куркумою, імбир є однією з найпотужніших для боротьби з хворобами спецією в світі. Імбир підсилює метаболізм, очищає організм від токсинів, допомагає краще функціонувати печінки. Крім того, він володіє деякими в’яжучими властивостями. Деякі дієти по очищенню організму вимагають жувати корінь імбиру. Можна також виявити, що додавання його в гарячої воду робить смак води краще. В принципі, в будь-якому випадку, він буде корисним у складі детокс-дієти, особливо страждаючим ожирінням печінки, викликаним занадто великим вживанням алкоголю або шкідливих продуктів та напоїв.


21. ЯГОДИ ГОДЖІ


Заміна в раціоні (якщо він там є) родзинок на ягоди годжі збільшить надходження в організм вітаміну С і споживання бета-каротину (хоча за деякими даними ці ягоди в сушеному вигляді містять немного вітаміну C). А ось свіжі ягоди годжі, за твердженням рекламодавців, містять більше вітаміну С, ніж апельсини, і більше бета-каротину, ніж морква. Вітамін С допомагає вивести токсини з організму, в той час як бета-каротин підвищує продуктивність печінки.


Але не варто забувати, що ягоди годжі – це лише добре розрекламований бренд, насправді є дерезою звичайної. Тому не варто так переплачувати за привезені з Китаю ягоди, які (згідно маркетологам) завдяки вирощування в Тибеті, володіють особливими властивостями.


22. ГРЕЙПФРУТ


Грейпфрут допомагає запобігти набір зайвої весса. Він використовується в лікуванні діабету і виразки шлунка, знижує рівень холестерину, бореться з раком, зменшує запалення четок і навіть завдає удару по необоротним метаболічних процесів в організмі.


Грейпфрутом можна лікувати деякі захворювання не гірше, ніж фармацевтичними препаратами, тільки без побічних ефектів. Багаті рожеві і червоні кольори грейпфрута дає емут каротиноїд лікопін. Серед каротиноїдів в овочах і фруктах лікопін має найвищий потенціал для боротьби з вільними радикалами кисню, які є сполуками, які ушкоджують «заражені» клітини. Велику ставку на грейфрут при очищенні організму можна робити тому, що при попаданні в печінку він відразу активізує її роботу, а в інші органи віддає поживні речовини в т. ч. ледан.


23. ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ


Зелений чай нередко сприймається як важливе доповнення до будь-якої програми детоксикації з-за його високої антиоксидантної цінності. Це найменш оброблений вид чаю, і таким чином він багатий найбільш антиоксидантні поліфенолами. Зокрема, сюди відноситься катехін, а точніше епігаллокатехін-3-галлат (EGCG), який, як вважають, відповідальний за більшу частину користі для крепок’я, приносить зеленм чаєм. За результатами 17 клінічних випробувань, зелений чай володіє значним ефектом зниження цукру в крові.


24. КОНОПЛІ


Конопля, можливо, одинешенек з найбільш досконалих продуктів природи, оскільки вона сповнена антиоксидантів, таких як вітаміни Е і С. Також вона містить хлорофіл, який чудовий для очищення організму від токсинів всіх видів, в тому числі важких металів. Розчинні і нерозчинні волокна конопель можуть підтримувати травний большак чистим, і цим зменшують токсичну тягар для інших внутрішніх органів. Конопля може звільнити людину від нафти, запобігає облисінню, лікує рак і все це екологічно чистими методами.


25. КАПУСТА КАЛЕ


Кале (кучерява капуста) в даний час визнано засобом для забезпечення повної підтримки системи детоксикації організму. Нові дослідження підтвердили той факт, що ізотіоціанати, що містяться в кале, в результаті розпаду глюкозинолатів капусти, можуть допомогти регулювати детоксикацію на генетичному рівні.


Цей овоч дуже корисний пацієнтам, які сидять на спеціальній дієті з-за проблем з нирками. У ньому міститься велика кількість антиоксидантів. Також він володіє протизапальними властивостями, не кажучи вже про всіх вітамінах і мінералах, які у ньому містяться. Зелень взагалі, швидше за все, їжа номер одинешенек, яку можна регулярно їсти, щоб постійно підтримувати гарне здоров’я. Вона наповнена волокнами поряд з найважливішими вітамінами, мінералами та фітохімічні речовини, що здатні допомогти убезпечити себе від майже будь-якого відомого захворювання.


26. ЦИМБОПОГОН


Це зернова рослина, яка використовується в Таїланді та інших частинах світу як засіб для природного очищення декількох органів одночасно. Цимбопогон не тільки допомагає печінці, але і нирок, сечового міхура і всьому травному большаку. При додаванні трави в приготовлену їжу або вживанні у вигляді чаю цимбопогон покращує колір шкіри индивидууму, циркуляцію крові і травлення.


При детоксикації рослина найчастіше використовується у вигляді чаю. Існують різні рецепти його приготування, серед яких шляхом експериментів варто вибрати найбільш відповідний за смаком.


27. ЛИМОН


Цей чудовий фрукт стимулює вироблення ферментів і допомагає перетворювати токсини у водорозчинну конфигурацию, що дає можливість легко виводити їх з організму. Крім того, він містить велику кількість вітаміну С, необхідного організму для виробництва глутатіону.


Глутатіон сприяє тому, що фаза 2 детоксикації печінки (виведення токсинів) йде в ногу з фазою 1 (розщеплення), тим самим знижуючи ймовірність негативних наслідків всього процесу очищення організму. Вода з лимоном володіє кислотними властивостями. Якщо пити її з ранку, це допоможе збалансувати кислотність під час вживання сніданку. Також вона надає приголомшливий ефект при детоксикації печінки. Свіжий лимонний сік містить більше 20 протиракових з’єднань і допомагає збалансувати рівень рН в організмі.


28. ОЛИВКОВА ОЛІЯ


Деякі люд очищають печінку за допомогою оливкової олії, змішаного з фруктовим соком, щоб вивести камені з жовчного міхура. Крім цього, оливкова олія можна використовувати в якості продукту детоксикації. Воно повинно бути свіжим, хорошої якості, не мати яскраво вираженого аромату. Маючи багато корисних властивостей, є переважним маслом серед усіх рослинних жирів.


Перед використанням оливкової олії для лікувальних цілей варто переконатися, що воно не використовувалося для приготування страв на мощному вогні. Найкраще додавати оливкову олію в салати, щоб його користь для організму була максимальною.


Кращий вибір – оливкова олія морозного віджиму. Але може попастися масло дуже високоякісного морозного віджиму. Хоча вона не така поживна, але його користь буде значна за умови, що якість дійсно висока, а не підробка.


29. ЦИБУЛЯ


Цей повсюдно використовується овоч не тільки не замінимо в багатьох стравах, але і неймовірно смачний. Він наповнений сірковмісними амінокислотами, які ефективні при очищенні печінки. Сиру цибулю приносить величезну користь крепок’ю. А ось незначна обробка його високою температурою може призвести до небажаної втрати флавоноїдів. Так, наприклад, червоний лук може втратити близько 20 % кверцетину і майже 75 % антоціанів, якщо її варити або смажити.


Цибуля як губка впивает миш’як, кадмій, свинець, ртуть і свинець, які знаходяться в продуктах. Загальний вміст поліфенолів у луці значно вище не менше ніж у споріднених часнику і цибулі-порею, але і навіть в помідорах, моркві і солодкому перці. Лук, як сделалось відомо, інгібує активність макрофагів — особливих білих кров’яних клітин, які відіграють ключову роль у системі імунного захисту нашого організму. Одним з захисних властивостей цибулі є боротьба з запальними реакціями в організмі.


30. ПЕТРУШКА


Зелене листя петрушки не попросту красиво виглядають на тарілці. В них міститься велика кількість бета-каротину, а також вітамінів К, A і C. Так як петрушка відноситься до сечогінних засобів, вона запобігає утворенню каменів у нирках і сечовому міхурі, вберігає людину від інфекцій, очищає сечовий міхур і мочеточечники, примушуючи їх виробляти і пропускати більше рідини.


Також листя петрушки знімають спазми під час менструації. Флавоноїди, що містяться в петрушці (особливо лютеолін), діють як антиоксиданти, поєднуючись з високо реакционноспособными кисневмісних молекулами (вільними радикалами кисню), допомагають запобігти кисневе голодування внаслідок пошкодження клітин.


Крім того, екстракти петрушки використовуються при дослідженнях тварин з метою збільшити вміст антиоксидантів в крові.


31. АНАНАСИ


Цей тропічний фрукт містить травний фермент бромелайн, який очищає пряму кишку і покращує травлення. Запалення, порушення коагуляції крові та деякі види росту пухлин можуть бути зменшені за допомогою бромелайна. Як показали дослідження, дві молекули, виділені з екстракту подрібнених ананасових стебел, здатні призупинити ріст ракових клітин.


32. ВОДОРОСТІ


Водорості — найбільш недооцінені в західному світі. А даремно. Експерименти, проведені в університеті Макгілла в Монреалі, показали, що морські водорості здатні зв’язуватися з радіоактивними елементами в організмі, виводячи їх природним способом з організму. Радіоактивні елементи потрапляють в організм людини під час деяких медичних аналізів (напр. ренген) і сквозь неякісну воду і їжу, яка була вирощена в районах забрудненої води або грунту.


Крім того, зловония містять величезну кількість мінералів і мікроелементів. Екстракти морських водоростей сприяють втраті ваги, в тому числі руйнують жирові відкладення.


33. КУНЖУТ


Насіння кунжуту містять фитостеарины, які роблять благотворний вплив на організм людини. З-за своєї високої популярності фитостеарины сделались витягати з безлічі продуктів і додавати в оброблені харчові продукти, такі як спреди (замінники масел), а потім рекламувати як продукт, що знижує рівень холестерину в крові. Але навіщо задовольнятися імітацією «масла», якщо матінка-природа посприяла тому, щоб насіння кунжуту є багатим природним джерелом фитостеаринов і кардиозащитных волокон, мінералів і корисних жирів. Насіння кунжуту містять мінерали, що утворюють в результаті складних хімічних реакцій протизапальні та антиоксидантні ферментні комплекси.


34. КУРКУМА


Куркумін є активним інгредієнтом даної спеції, надаючи їй специфічну жовте забарвлення. Швидкість очищення організму від токсинів залежить від генетичної спадковості, віку, способу життя і розмірів резерву поживних речовин, що беруть участь безпосередньо в процесі детоксикації.


Куркумін размашисто використовується в аюрведичній (альтернативної індійської) медицині для лікування печінки і шлунково-кишкового большаку. Куркума спеціально вивчалася у зв’язку з позитивною динамікою, яку вона надавала на печінку.


Також ця антиоксидантна спеція більш ефективно, ніж медикаментозна терапія, захищає людський організм від різних захворювань, не викликаючи при цьому побічних ефектів.


35. ЖЕРУХА


Жеруха (водяний крес) –водна рослина і родич капусти. Добре очищає печінку. Відмінний спосіб детоксикації всього організму – щодня випивати склянку свіжоприготованого коктейлю з цієї рослини. Це допоможе звільнити ферменти печінки, очистити її і допомогти позбавитися від токсичних речовин. Щоденне регулярне вживання настурції здатне запобігти рак молочної залози.


36. ПИРІЙ


Пирій відновлює лужність крові, номализуя окисно-відновний баланс. З-за великого вмісту в соку пирію лужних мінералів зменшується надлишкова кислотність крові. Отже, ця рослина є потужним детоксикантом, очищує печінку від токсинів. Завдяки цьому в крові збільшується кількість червоних кров’яних тілець і знижується кров’яний тиск.


Сік пирію здатний очищати органи шлунково-кишкового большаку від «засміченості» і «сміття». Він стимулює обмін речовин і ферментних систем організму, збагачуючи кров поживними речовинами.


Відмінно допомагає пирій і в зниженні артеріального тиску, розширюючи судини по всьому тілу. Згідно з лабораторними дослідженнями, в пырее знаходиться в двадцять разів більше поживних речовин, ніж у будь-яких інших рослинах, в т. ч. фруктах і овочах. Поживність пирію досить висока, тому він є повноцінною їжею, що містить 98 102 земних хімічних елементів.


Більшість цих продуктів доступно кожному, і очищення організму від токсинів буде не такою вже складною, якщо включити їх в свій раціон. Але важливо пам’ятати, що вдали не будь-яка детокс-дієта буде безпечною і корисною, а деякі навіть загрожувати крепок’ю, і незрозуміло з якою метою описані (наприклад, випивання дуже солоної води з певною періодичністю).


lady.siteua.org

Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *