5 дієтичних продуктів, від яких ми гладшаємо.


Ми відмовляємося від бутербродів і тістечок, але зате дозволяємо собі йогурти і горішки в будь-яких кількостях. А адже така їжа – правильний і швидкий спосіб набрати зайву вагу. Дізнайся, які ще «дієтичні» продукти небезпечні для талії!
Мюслі Ми впевнені, що вже мюслі – зовсім не калорійні і їх можна їсти, скільки хочеться. Адже більшість з них глазуровані – тобто, обсмажені в сиропі. Плюс до цього всі містять шматочки солодких фруктів, шоколаду, інших солодких кульок. Ось і виходить, що корисний сніданок перетворюється в щільний і калорійний. Чим замінити? Пропонуємо звичайну вівсянку. Звичайно, якщо ти на дієті, то краще не додавати нічого. Але можна покласти трохи фруктів чи горіхів. Ми впевнені, що вже мюслі – зовсім не калорійні і їх можна їсти, скільки хочеться. Адже більшість з них глазуровані – тобто, обсмажені в сиропі
Горіхи Не сперечаємося – вони смачні і корисні, але і калорійні! І якщо ти маєш звичку їсти солоні горішки – не дивуйся кілограмам, які ніяк не йдуть! Горіхи можна їсти вранці або протягом дня і зовсім трохи. Чим замінити? На жаль, такий смачний і корисний продукт замінити важко. Просто відмовся від горіхів у цукрі, глазурі, йогурті і т. д. Їж чистий продукт! Просто відмовся від горіхів у цукрі, глазурі, йогурті і т. д. Їж чистий продукт!
Йогурти Дійсно, не всі йогурти однаково корисні… Секрет у тому, що у всіх з них є цукор (або майже всіх). Так що не треба обманюватися: поїдаючи йогурти, ми добровільно забезпечуємо організм цукром (сахарозою). Чим замінити? Не пробувала готувати йогурт в домашніх умовах? Він виходить набагато смачніше і корисніше! До того ж ти добре знаєш, що нічого зайвого в твоєму домашньому продукті немає. Як варіант – можна їсти кефір: від цього продукту ти точно не набереш, але почуття голоду піде. Поїдаючи йогурти, ми добровільно забезпечуємо організм цукром або сахарозою
Хлібці Ще один міф: не є хліб, але з задоволенням вживати хрусткі хлібці. Зверни увагу на склад продукту: якщо в ньому є дріжджі і маргарин (а в хлібцях ці інгредієнти зазвичай присутні) – продукт вже не можна назвати дієтичним. Чим замінити? Знаєш, завжди можна дозволити собі один шматочок чорного хліба! А якщо він ще зроблений без дріжджів або з цільного зерна – це те, що потрібно! Однак пам’ятай – один шматочок хліба, а не півбуханця.
Сухофрукти Ми впевнені, що цукерки не можна – а сухофрукти можна. Тут все непросто. Треба розуміти, що сухофрукти теж містять цукор або фруктозу – перше. Так, краще їсти їх, ніж шоколад або карамель, але пам’ятайте, що тут важлива міра. Сухофрукти на вагу легкі, але їх не можна вживати в необмеженій кількості. З ними це звичайна історія: ми їх їмо, не звертаючи уваги на кількість. І потім гладшаємо. Чим замінити? Рекомендуємо одні замінити іншими. Наприклад, замість ізюму, інжиру, фініків їж несолодкі чорнослив або курагу. Однак треба розуміти, що в них теж міститься цукор: тому одну-дві штуки, якщо дуже хочеться, можна собі дозволити. Сухофрукти на вагу легкі, але їх не можна вживати в необмеженій кількості. Інакше неминуче поправимся



liza.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *