5 корисних вуглеводів, від яких не можна відмовлятися

На будь-якій дієті не можна повністю відмовлятися від вуглеводів, адже незбалансоване харчування тільки зашкодить процесу втрати зайвої ваги і не принесе користі. Відмова від вуглеводів неминуче сповільнить метаболізм, і сприятиме накопиченню жиру в організмі. Якщо ти хочеш худнути правильно, включи в раціон ці корисні вуглеводи:

1. Паста. Їсти пасту з твердих сортів пшениці, ти надовго залишаєшся ситою. Тільки не додавай до неї жирні соуси, щоб не зіпсувати всю користь.

 

2. Картопля. Він вважається шкідливим з-за високого вмісту крохмалю, але ще шкідливіше – смажити його з великою кількістю масла. Щоб отримати від картоплі тільки користь, запікай або вари його.

 

3. Кукурудза. В ній містяться вітаміни, які благотворно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів. Але пам’ятай, що в кукурудзі не на качані, а з банки багато цукру, і тому її їсти не можна.

 

4. Гриби. В них мало калорій, всього 50 на 100 грам готового продукту, але ситість вони зберігають надовго.

 

5. Спаржева квасоля. Квасолю теж досить низькокалорійна – 12 калорій в 100 грамах, а також в ній багато калію, який дуже важливий для серця і нормальної роботи кишечника.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *