5 правил читмила, які прискорять твоє схуднення

Якщо ти сидиш на правильному харчуванні і активно тренуєшся, то напевно знайома з таким поняттям, як читмил. І самим головним перевагою читмила є, як би це не звучало парадоксально, допомога в стабільному зниженні ваги.

Читмил передбачає планове порушення дієти. Читмил – це день, коли можна їсти все. Але! Проводити читмил небезпечне заняття, так як багато перетворюють його в тижневий, а то й місячний харчової запій. А все тому, що не вміють проводити його правильно.

Запам’ятай:

1. У самий перший місяць схуднення, поки нова звичка не закріплена, забудь про читмилах.

2. Як тільки твоя звичка правильно харчуватися буде закріплена, один день вседозволеності не тільки не зашкодить тіла, але і розгойдає обмін речовин. Особливо якщо у тебе часто буває плато.

3. Проведи день, коли можна їсти все, що душа забажає – раз у два тижні, а на підтримання ваги – раз в тиждень.

4. Не їж у цей день величезні порції. Це розтягне шлунок і порушить нові звички, а завтра захочеться з’їсти ще більше! Ідеальні порції смачних страв: сніданок 250 г, перекус 150 г, обід 220 г, другий перекус 100 г, вечеря 200 р.

5. Після читмила обов’язково проведи розвантажувальний день на білках або кислих яблука, а потім знову переходь на правильне харчування.

cosmo.com.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *