5 видів свіжих продуктів для здорової і красивої шкіри

Існує безліч продуктів харчування, що приносять користь здоров’ю і красі нашої шкіри. Однак деякі з них краще всього їсти свіжими, не пройшли термічну обробку для досягнення максимального результату. Пропонуємо вам невеликий список таких продуктів…

5 видів свіжих продуктів для здорової і красивої шкіри
Отже, ось 5 видів продуктів, які краще всього їсти сирими – для красивої і здорової шкіри:

1. Капуста та шпинат.

Ці овочі багаті фітонутрієнтами – дуже важливими біологічно активними речовинами, необхідними для захисту нашого організму від хвороб і підтримання його здоров’я. В даному випадку, фітонутрієнти захищають шкіру від ультрафіолетового випромінювання, а що містяться в шпинаті бета-каротин і лутеин ще і роблять шкіру еластичною.

Порада: спробуйте споживати по 3 чашки цих зелених овочів щотижня. Капуста та шпинат – чудові основи для овочевих салатів, а разом вони ще смачніші.

2. Волоські горіхи фісташки.

Дані види горіхів багаті вітамінами груп B і E, які захищають клітини шкіри. Вітамін Е – потужний антиоксидант, що протистоїть вільним радикалам, яких призводять до передчасного старіння шкіри. А вітамін В1 допомагає налажить циркуляцію корисних речовин і крові в шкірних покривах, чого шкіра стає здоровою і світиться, як в юності.

Порада: поєднуйте горіхи з корисними для здоров’я вуглеводами – такими, наприклад, як фрукти, щоб допомогти уповільнити травлення і розкладання цукру в організмі.

3. Ягоди і цитрусові.

Ягоди багаті сповільнюють старіння антиоксидантами і клітковиною, яка допомагає виводити з організму токсини. Цитрусові фрукти – відомий джерело вітаміну С, потужного антиоксиданту, який також прискорює виробництво колагену – для ніжною та еластичною шкіри.

Порада: вважайте свіжий салат з ягід і цитрусових не тільки чудовим блюдом, але ще і дуже смачним косметичним засобом!

4. Яблука.

Як і цитрусові, яблука багаті вітаміном С – помічником при виробництві колагену. А що міститься в яблуках, мідь впливає на виробництво меланіну – коричнево-чорного пігменту, є природним захистом шкіри від сонця.

Порада: додайте шматочки свіжих яблук в свої щоденні салати і йогурти.

5. Мигдальне молоко.

Цей напій, одержуваний з мигдалю і води, дуже корисний для шкіри, так як містить важливу для виробництва колагену мідь і марганець, що допомагає захищати шкіру від ультрафіолету мінерал.

Порада: використовуйте мигдальне молоко як звичайне молоко – з пластівцями на сніданок, просто як напій або як смачний холодний смузі, змішаним з замороженими фруктами.

Джерело статті: lady.ru
Читайте детальніше на Lady.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *