7 джерел вітамінів взимку


З приходом зими починає відчуватися нестача вітамінів. Додайте в свій раціон продукти, які допоможуть компенсувати цей дефіцит і дозволять добре себе почувати. Квашена капуста.



У ній зберігаються вітаміни С, К, групи В, а також мікро – та мікроелементи, необхідні для організму. Молочна та оцтова кислота, якими капуста збагачується під час бродіння, сприяє травленню, як передає
 
Продукти, багаті вітаміном D.



Включіть в раціон яйця, рибу, ікру риби, печінка, вершкове масло, молоко. Це допоможе підвищити імунітет, поліпшити стан шкіри.
 
Заморожені ягоди.



Заготовлені з літа, заледенена полуниця, смородина, вишня є відмінним джерелом вітамінів і мікроелементів, на відміну від варення і консервованих компотів. Із заморожених ягід можна готувати желе і смузі і є з йогуртом і сиром.
 
Журавлина.



Багата вітамінами С і РР. Останній сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти. Володіє сильними антиоксидантыми властивостями.
 
Зелень.



Суха зелень, заготовлена з осені, так само корисна, як і свіжа.
 
Овочі і фрукти.



До «зимових» овочам, моркви, буряка, редьки, цибулі, можна додавати парникові овочі, фрукти і зелень.
 
Екзотичні фрукти.



Зловония також корисні, як і ті, що ростуть на нашій території. Особливо рекомендуються ківі та авокадо.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *