Червоні і фіолетові овочі та фрукти: чим зловония корисні


Червона і жовта група овочів і фруктів, безсумнівно, корисні для організму. Навіщо їх включати в раціон?
Червоні овочі та фрукти



•Червоні овочі та фрукти допомагають у профілактиці серцево-судинних захворювань.
•Червона група багата залізом і калієм. Вона також містить такі елементи, як лікопін (основна функція — антиоксидантна) і елагова кислота (виявляє кровоспинну, протизапальну, протипухлинну дію).



•Червоні фрукти і овочі корисні для імунної системи і можуть допомогти, раскалывай людина слабка або у нього анемія.
Рада. Використовуйте томатний соус в якості доповнення до овочів, пасти і піци. Готуйте журавлинний хліб, томатний суп або салат з червоної шаткованою капусти.
Фіолетові овочі та фрукти
В овочах і фруктах фіолетовою групи присутні рослинні сполуки антоціанин і фенолик, що сприяють збереженню пам’яті і мозкових функцій, зниження рівня стресу, крепок’ю сечовивідних шляхів. Ці фрукти і овочі дуже важливі для пам’яті і здорового старіння. Тому:
 
•перекушуйте виноградом;
•додавайте чорницю і журавлину в вівсянку, а ожину в смузі;
•готуйте каррі з баклажанів і салат з буряка і перцю.


Ключ: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *