Чим корисний кальцій


Всім добре відомо, яку роль відіграє кальцій в будові кісток, але кальцію є й інші, не менш важливі функції. Кальцій відіграє незамінну роль як у забезпеченні нервової провідності та передачі нервових імпульсів, так і в нормальному скорочення різних видів м’язів, у тому числі серцевої, проникності мембран і згортання крові, як передає

Крім того, кальцій є кофактором, тобто спільно діючою речовиною, для деяких ензимів. Нещодавно були виявлені зв’язки, що існують між кальцієм і рівнем кров’яного тиску в організмі деяких людей.

Хоча кальцій і є елементом першорядної важливості в будові і зміцненні кісток, не менш важливі й інші елементи живлення, які беруть участь в будові кісток і сприяють повноцінному використанню кальцію в організмі. До числа таких елементів належать вітамін D, мідь, цинк, марганець і бор. Для повноцінної мінералізації кісток необхідний позитивний баланс кальцію, тобто щоб в організм надходила більша кількість кальцію, ніж виводилося. З роками стає усе більш важливо підтримувати позитивний баланс, особливо в зрілому віці. До недавнього часу більшість провідних фахівців у галузі медицини вважали, що при досягненні зрілості, що відповідає приблизно тридцятирічного віку, організм людини втрачає здатність будувати кісткові тканини. Але в результаті недавніх досліджень був нарешті підтверджено той факт, який вже давно відомий вченим, що спеціалізуються в галузі спорту та фітнесу: в результаті тренувань і дієтхарчування, що містить достатню кількість кальцію, у людей зрілого віку спостерігається збільшення кісткової маси. Всякий, хто хоче зберегти тілесне здоров’я, може отримати для себе користь з цього відкриття. Виявилося, що високоінтенсивні тренування, такі, як заняття з обтяженням, більшою мірою стимулюють збільшення кісткової маси, ніж аеробні вправи. Для здоров’я спортсменів дуже важливо, щоб цілий рік, з дитинства і протягом усього життя в організм надходила необхідна кількість кальцію. Отже, необхідно дотримуватися дієти, багаті кальцієм, і використовувати добавки, які з вичерпною повнотою містять інші елементи, використовуйте продукти, які є здоровими джерелами кальцію і кофакторів кальцію. В результаті знайомства з раціоном харчування сучасних спортсменів і людей, які не займаються спортом, було виявлено недостатнє споживання кальцію. В результаті будова кісток стає незадовільним, і вони виявляються схильні до таких захворювань, як остеопороз. Бідний раціон кальцієм призводить до судом м’язів і зниження рівня енергетики. Рахіт і затримка в зростанні — такі можливі розлади, пов’язані з дефіцитом кальцію в раціоні.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *