Чоловік на дієті


Пізній вечір. Ви приползаете з тренування, кидаєте в кут килимок для йоги і відразу в душ. Потім заварюєте зелений чай без цукру і, поки п’єте його, думаєте, що, мабуть, з’їли б зараз слона. Важко зітхнувши, наваливаете в тарілку гору макаронів, сардельки, поливаєте все це майонезом, відкриваєте пиво і… несете йому, залишивши на власній тарілці 5 листочків салату і огірочок. Ось чому завжди так? Ми намагаємося, б’ємося за кожен кілограм, думаємо про молодість шкіри, здорових судинах і правильному травленні, а їм все одно?
 
Дійсно, чоловіки часто не надають належного значення свого зайвої ваги. А даремно. Проблем зі здоров’ям вони наживають не менше, а то й більше, ніж жінки. Фахівці довели, що жир буквально перетворює наших мужніх мачо… жінок.
 
Справа в тому, що жирова тканина гормонально активна. Чоловічі гормони андрогени перетворюються в жіночі –естрогени. І в результаті в минулому м’язистий Конан Варвар обростає цілком жіночними грудьми, бочками і животом. Плечі стають округлими, а зад важчає. І ці гормональні трансформації безпосередньо позначаються на потенції. За статистикою, 30% чоловіків з ожирінням відчувають постійні проблеми з ерекцією. І якщо ви терміново не займетеся його дієтою, ви ризикуєте опинитися в одному ліжку з повною «тітонькою», яку цікавить лише ток-шоу у вечірньому ефірі. Але найнеприємніше – до цього «ідилічного» моменту ваш чоловік може взагалі не дожити. Тривалість життя наших захисників і так нижче нашої, а зайва вага для них – прямий шлях до цукрового діабету. А також до атеросклерозу і, як наслідок, інфаркту або інсульту.
 
Краща дієта чоловіка – його жінка



Ми добряче налякали вас, але лише для того, щоб донести думку: настав час діяти. Хто як не ви здатний врятувати вашого Ромео від усіх цих страшних болячок? Та й зізнайтеся, просто хочеться, щоб він пристойно виглядав.
 
А чоловіки, на жаль, погано і неправильно їдять самі, і наш обов’язок – продуктивне і смачне годування їх. Як відомо, сильна стать в питанні дієт важкий на підйом. Але вже якщо вирішиться, то підійде до питання докладно і точно дійде до кінця. Наша справа – виступити отакою музою, стимулом.
Чому зростає живіт?


Перед початком дієти не полінуйтеся сходити з вашим чоловіком на прийом до дієтолога, щоб не наламати дров. Адже його причинами ожиріння може бути не тільки банальне захоплення пивом. Вони можуть бути гормональними або генетичними.


Можливо, головний ворог – сидячий, нерухомий спосіб життя, а можливо, харчові звички з дитинства. Якщо мама маленького Василька кожен день закармливала його рум’яними плюшками і відбивними в маслі, то схильність до повноти і неправильного харчування у дорослого Василя Петровича вже в крові.
 
А може бути, поштовхом для нічного обжерливості вашого коханого є якийсь сильний стрес. Одним словом, потрібно зрозуміти, в чому проблема, і на основі цього розробити план харчування і взагалі план дій.
Пити чи не пити?


Отже, середньостатистичної особи чоловічої статі необхідно споживати 1800-2000 кілокалорій в день. Офісним працівникам, весь день сидить на стільці, потрібно трохи менше: 1500. І обов’язково випивати мінімум 2 літри рідини на добу. Але тільки не пива! Постарайтеся пояснити благовірному, що воно зараз – ваш головний ворог.


 
Саме пиво таїть у собі найбільшу кількість речовин, які перетворюють чоловіка в «жінку». Взагалі, будь-який алкоголь – це так звані «порожні калорії», він збуджує апетит, при цьому їжа погано перетравлюється.
 
Тому поторгуйтесь зі своєю другою половинкою і спробуйте умовити його краще випити трохи сухого вина або навіть горілки. Але нехай це буде 1 раз на тиждень, інакше схуднути не вдасться. Якщо ж з пивом він розлучається з таким же працею, як немовля з соскою, домовтеся, що це буде «живе» пиво (воно хоча б корисно). І, знову ж, не частіше разу на тиждень. Про солодку каву з вершками теж доведеться забути і перейти на несолодкий. А також на чай, негазовану воду або морс. Найкраще журавлинний. Він запустить нирки і змусить їх працювати краще.
 
Сніданок
 
На сніданок можете погодувати свого чоловіка хорошою тарілкою каші. Додайте в неї нарізані фрукти і горіхи. З ранку йому потрібні вуглеводи, щоб забезпечити енергетичну підживлення на весь день. Можете наробити тостів з джемом і заварити чай. Не бійтеся, його могутній організм за довгий день все встигне переробити. Тут принцип «Сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові» діє як ніколи вірно. Але все ж з яєчнею з беконом, що потопає в маслі, вашому коханому доведеться розпрощатися.
 
Обід
 
Якщо на роботі вашого чоловіка не годують, зберіть йому обід в контейнер. Приготуйте його краще напередодні. Але! Постарайтеся нічого не смажити, особливо в паніровці. Це жир, холестерин і зайві кілограми на чоловічому животі. Краще потушкуйте шматок нежирного м’яса або риби або використовуйте пароварку. Яловичина або куряча грудка без шкіри відмінно підійдуть. На обід білкова їжа – це те, що потрібно чоловікові.
 
А ось про свинину під час дієти краще забути. Можна обійтися взагалі без гарніру. Але якщо на такі жорсткі заходи ваш улюблений відповідає очима кота з «Шрека», то відваріть йому овочі, рис або картоплю в мундирі. А ось картопля фрі – ворог. Від неї чоловіки, як і жінки, мають властивість невблаганно розширюватися.
 
Полуденок



Якщо ваш чоловік уже через 2 години після обіду міряє кімнату з видом голодного тигра в клітці, можна влаштувати йому полуденок, як у дитячому садку. Чоловіки, вони як діти, і смачний перекус їм потрібен. Але правильний! Не чіпси і не арахіс. А, приміром, стакан томатного соку або кефіру. Можна взяти маложирний сир і порізати в нього огірочок. Не дуже поживно, але що поробиш, дієта! Якщо особливо сильно скаржиться, порадуйте його хрусткою випічкою з чаєм без цукру.
Вечеря


Вечеря влаштовуйте не пізній. Відразу ж, як прийшов з роботи, нагодуйте його, приміром, великою тарілкою овочевого салату. Вважається, що ввечері чоловікові знову потрібні вуглеводи. Вони допоможуть спалити накопичені жири. Нехай поїсть відразу, але пізніше, перед сном, – ні-ні!


 
Салат потрібно зробити смачний, але при цьому примудритися не використовувати ні сметану, ні майонез, ні масло. Заправте його лимонним соком, роздушіть туди часточку часнику, пошинкуйте зелень, посоліть і поперчіть, і салату з’явиться дуже апетитний смак і аромат. Крім традиційних огірків і помідорів ваші друзі – це кольорова капуста, спаржа, солодкий перець. А ще вівсяні пластівці, кисломолочні продукти низької жирності, хліб грубого помелу. Можна зробити легкий супчик і для поживності додати туди картопляного пюре.
 
Якщо чоловік стогне без м’яса, дайте йому тією ж тушкованої яловичини. Загалом, є з чого вибирати. Голодним і злим коханого краще не залишати. Але і йти на поступки не треба. Ні в якому разі не піддавайтеся і не купуйте йому ще одного страшного ворога красивої фігури – ковбасу. Ця смачна річ – не що інше, як холестерин, закупорює судини і збільшує вас на кілька розмірів, перемішаний з великою кількістю барвників та консервантів.
Тільки білки?


Чоловіки люблять м’ясо, тому для них цей вид дієти може здатися не таким складним, як інші. Але насправді це справжнє випробування.


На першому етапі можна їсти тільки м’ясо, рибу, яйця і знежирені молочні продукти. На другому вводяться овочі. На третьому – певні фрукти. Тому, перед тим як сідати на неї, обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом.
Можливо, вашому чоловікові показано більш збалансоване харчування. Але, якщо немає протипоказань і ваш чоловік це витримає, результат може бути дуже вражаючим.
 
Рух – це життя



І не забувайте, що друга невід’ємна половинка загального секрету схуднення – це рух. Без нього нікуди. Поясніть чоловікові, що, якщо він продовжить лежати на дивані, він, можливо, навіть схудне, але шкіра валиться, і він перетвориться на шарпея. А швидше за все, не зможе скинути вагу. І якщо він ненавидить спітнілі гойдалки або тренажери, нехай просто запишеться в басейн.
 
Зрештою, нехай відмовиться від ліфта (якщо ви, звичайно, живете не на 16‑му поверсі). Запропонуйте йому також кидати машину за пару кварталів від роботи і прогулюватися хоча б 7 хвилин в день бадьорим кроком до роботи. Загалом, потрібно перетворювати повсякденні заняття корисні вправи. Ви, до речі, можете брати активну участь в процесі, поєднавши приємне з корисним. Адже секс відмінно спалює калорії! І взагалі, дійте на чоловіка особистим прикладом. Залучайте його в міру сил до пробіжок, йоги і велопрогулкам. І все вийде. Удачі!
 
Невеликі секрети
 
Постарайтеся уникати гігантських порцій. Буде здорово, якщо під час дієти шлунок вашого прекрасного принца не розтягнеться, а, навпаки, трохи зменшиться в розмірах.
 
Хоча, якщо це легка їжа, наприклад зелений салат, можна покласти і побільше, щоб трохи обдурити його очі і створити ілюзію, що багато їжі.
 
Навіть якщо ви не збиралися худнути, вам теж доведеться піти на деякі жертви. Не варто при ньому робити собі величезні сендвічі з майонезом і насолоджуватися ними, в той час як він зі сльозами на очах дивиться на вас.
Тому, як би вам ні хотілося купити величезний мішок з написом «Корм для чоловіків» і просто підсипати йому в миску, вам доведеться стати матір’ю Терезою і готувати дієтичну їжу для вас обох.


 
Здається, всі чоловіки без винятку люблять шашлики. Дієтологи вважають, що їжа, приготована на вогні, корисніше, ніж смажена. Тому ви можете порадувати коханого, оголосивши йому, що м’ясо, рибу й овочі, приготовані на грилі, йому їсти можна і навіть потрібно.
 
Тільки без кетчупу (в ньому дуже багато цукру). І без пива!!!


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *