Як перехитрити голод


«Ніщо так не сприяє стрункої фігури, як сон на голодний шлунок», – говорить китайська мудрість. І тим не менш, що робити, коли їсти хочеться так, що неможливо нормально жити і працювати… Спробуємо обдурити голод.

1. Вживайте більше рідини. Рідина, потрапляючи в шлунок, притупляє почуття голоду. Корисніше всього, звичайно ж, вода без газу. Але можете випити зелений чай або натуральний сік, як передає

2. Прийміть гарячу ванну. Ванна допоможе розслабитися і знизити апетит.

3. Зробіть зарядку. Помічено, що фізична активність знижує апетит. Якщо ви відчуваєте нездоланний голод, займіться фізичними вправами. Почніть прибирати квартиру або зробіть зарядку. Фізична активність зможе відвернути від нав’язливого бажання поїсти і допоможуть спалити зайві калорії. Однак надлишок фізичного навантаження може перешкодити здоровому сну.

4. Допоможе ароматерапія. Ароматерапія здатна знизити апетит. Відчули сильний голод? Понюхайте парфуми або ароматичні масла. Найкращий ефект дають фруктові та квіткові аромати. Можете просто піднести до носа шкірку грейпфрута. На деякий час запахи заглушать почуття голоду.

5. Приберіть з вигляду все «заборонені» продукти. Утриматися набагато складніше, якщо ви висококалорійна їжа у вас перед очима. Нехай завжди під рукою будуть овочі, фрукти, якими можна безболісно перекушувати, якщо терпіти вже несила.

6. Часник проти голоду. Розітріть три часточки часнику і залийте склянкою холодної кип’яченої води. Через добу настій готовий. Приймайте цей настій по 1 столовій ложці перед сном.

7. Пожуйте гілочку петрушки. Її гіркуватий присмак послабить апетит.

8. Стежте за часом. Прийом їжі повинен бути не менше 20 хвилин! Якщо ви все з’їли менш ніж за 20 хвилин, мозок не встигає отримати інформацію, що ви ситі, і продовжує вимагати «продовження банкету».

9. Допоможе самомасаж. Кілька хвилин натискайте подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом.


10. Щільно снідайте. Ранковий прийом їжі повинен становити половину добового раціону.


Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *