Чому будні дні так важливі для втрати ваги

Спільне дослідження американських і фінських вчених показує, що практично у всіх людей, які дотримуються принципів здорового харчування, спостерігаються коливання показників ваги в певні періоди тижня. При цьому особливу роль в тому, що стосується втрати ваги, грають саме будні дні, які вважаються більш регламентованими.

Чому будні дні так важливі для втрати весаЛюди, намагаються позбавитися від зайвої ваги, повинні приділити особливу увагу тим продуктам, які споживаються ними протягом тижня, і не переживати щодо того, що входить в їх раціон на вихідні, йдеться в новому дослідженні.

Практично кожна людина протягом тижня втрачає трохи ваги, а потім різко набирає його за вихідні, повідомляють фінські та американські дослідники.

Співавтор дослідження Брайан Вансинк (Університет Корнелла, Ітака) зазначає, що між показниками ваги людини в п’ятничний ранок та вечір неділі є досить суттєва різниця.

Люди, які позбавляються від зайвої ваги і зберігають досягнутий результат, це ті, хто дотримується принципів здорового харчування протягом усього тижня.

Ті, хто втрачає вагу послідовно, більш старанно працює над цим саме в будні дні. Показники їх ваги починають падати в понеділок, і це падіння триває аж до п’ятниці.

Вансинк каже, що в найбільш вигідному становищі перебувають люди, що втрачають небагато ваги в проміжку між понеділком та четвергом.

Дослідницька робота, опублікована 31 січня 2014 року в журналі Obesity Facts, містить у собі дані 80 осіб у віці 25-62 років. Вчені попросили всіх учасників зважувати себе перед сніданком кожен день протягом року.

Виявилося, що у кожної людини незалежно від набору або втрати ваги спостерігаються його коливання протягом усього тижня.

Причиною цього явища Вансинк називає більш сувору регламентацію будніх днів, що дозволяє краще стежити за якістю харчування. Вихідні, тим часом, приховують у собі безліч спокус.

Відстеження показників ваги день за днем, тим не менш, показало, що різке їх зниження у тих, хто втрачає вагу в будні дні, для людей, які купують вага, виглядає як невеликий спуск.

Люди, які втрачають вагу, характеризуються максимальними його показниками в неділю і понеділок в 60% випадків, а найнижчими — у п’ятницю і суботу.

У тих, хто схильний до набору ваги, немає такої чіткої схеми. Незважаючи на те, що загальний напрямок у будні дні мало хто показники, індивідуальний мінімум і максимум не носив жодного систематичного характеру.

Таким чином, можна зробити висновок, що коливання ваги в специфічні періоди тижня у людей на дієті є чимось природним. Те, що в неділю людина важить трохи більше, ніж у будній день, далеко не привід нарікати на неефективність обраної дієти.

dietolog.org

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *