Чому дієти не працюють

«Мама, я худну!» – давайте забудемо цю фразу раз і назавжди. Навесні багато хто вирішує сісти на дієту, щоб до літа скинути набране за холодну пору року і підтягти тіло. Деякі і зовсім вибирають екстремальні дієти на кілька тижнів, соковий голодування, монодієти, щоб швидко скинути зайве. Ми вже не раз говорили про те, що подібні заходи не тільки шкідливі для організму, але і здатні викликати ще більшу прибавку у вазі. Розбираємося, чому так відбувається.

Дієти не працюють. Крапка.

Не є новиною той факт, що кожен, хто сідає на дієту, знову набирає вагу. Дослідження підтверджують, що кілограми можуть дійсно йти, проте потім вони повертаються з друзями у вигляді ще 5-10 кілограм зверху.

Професор Траси Манн нещодавно провів дослідження 31 аналізу дієтологів, в якому говориться, що, хоча більшість людей змогли втратити до 10% ваги, протягом чотирьох або п’яти років багато відновили вага до схуднення, додавши ще кілька кілограм. Таким чином, сотні мільйонів людей, що сідають на дієту, через тимчасових обмежень в їжі зустрічаються з «ефект йо-йо».

Дієта погано впливає на психічне і фізичне здоров’я

Коливання ваги призводять до безлічі побічних ефектів, які завдають шкоди вашому фізичному здоров’ю. Не дивно, що це пов’язано з ризиком виникнення серцево-судинних захворювань, діабету і високого кров’яного тиску. Психологічний вплив також змушує замислитися про необхідність впровадження швидких дієт в своє життя. Дослідження показують, що дієти викликають підвищення кортизолу (гормону стресу), а одне дослідження навіть показало, що підвищена напруга під час дієти здатне викликати тягу до алкоголю. Одне особливо сумна дослідження виявило, що чим раніше жінки починають худнути, тим більше вони схильні до зловживання алкоголем, анорексії і булімії, ніж дорослі жінки.

Ваше тіло говорить вам, що йому потрібно. Дієти вчать вас не слухати

Їжа – це не наукова одиниця, це – інстинкт. Ви народилися не з вбудованим калькулятором калорій, а з природним почуттям голоду і насичення. У дитинстві ви дізналися, які продукти вам подобаються, а які ні, скільки ви можете, перш ніж у вас заболить живіт від переїдання. У дитинстві їжа була просто їжею. Тоді ви не знали, чи є яблуко хорошою їжею, поганий або нейтральною, поки хто-то вам це не сказав.

Зрештою, ми всі чуємо, як нові дослідження доводять неймовірну користь одного продукту і згубний шкоду іншого, крики адептів здорового харчування, які вважають, що фрукти потрібно їсти до 4 годин вечора або зовсім до 12 дня та багато-багато іншого. Так ви залишаєте свої власні інстинкти, щоб слідувати за сумнівними авторитетами, і досить нескоро розумієте, що насправді вам добре і якісно промивають мізки.

Вихід простий: перестаньте слухати дієтологів, адептів ЗСЖ та інших людей, а прислухайтеся до свого власного внутрішнього голосу. І пам’ятайте, що їсти треба тоді, коли ви самі цього хочете, і те, що ви дійсно хочете.

Дієта робить їжу центром вашого життя

Коли ви сидите на дієті, ви постійно думаєте про їжу: «Що я буду їсти на обід? Як я буду вечеряти з друзями в ресторані? Чи можу я піти на весілля своєї сестри, не зірвавшись на святкові страви?» Їжа не повинна бути предметом для занепокоєння. Ваша робота, друзі, свята – це цінніше і вище, ніж думки про їжу.

Коли ви фокусуєтеся на цих непотрібних речах, не дивно, що у вас з’являються складні відносини з їжею. Ви забуваєте, що їжа – це паливо, яке необхідно для вашого життя так само, як і бензин для машини або зарядка для телефону. Їжа не повинна бути кращою або гіршою річчю у вашому житті, і, звичайно, не найважливішою. Весілля вашої сестри і вечеря з друзями – це не торт і не їжа в принципі.

Дієти вимірюють цінність вашого життя вагою

Напевно ви знаєте цю систему: хороший день – це день, коли ви дотримуєтеся плану. Або коли цифра на вагах трохи зменшилася. Коли цього не трапляється, деякі можуть навіть не виходити з дому, не зустрічатися з друзями і не ходити на побачення, якщо цифра збільшилася. А тепер уявіть, скільки всього можна втратити за цей час. Ви будете шкодувати про тих роках, які витратили не на те, на що дійсно хотіли б, а на те, щоб бути худим. Таким чином, цінність вашого життя вимірюється лише цифрами на вагах і сантиметрами на талії. Все, що вам потрібно – це відпустити переживання про своєму зовнішньому вигляді і сконцентруватися на більш важливі речі в житті. Не думайте, що якщо ви не схудли, ви погано виглядаєте. Це лише ваше особисте і найчастіше помилкова думка, що підриває впевненість у собі.

Це далеко не всі негативні наслідки дієт, але, мабуть, самі основні. Якщо зараз ви подумали про те, що вегетаріанство або веганство – це теж дієта, то поспішаємо вас запевнити, що це – лише образ життя, який також не повинен диктувати правила гри і змушувати вас думати про їжу більше, ніж потрібно. Навчіться слухати своє тіло, і тоді ніякі дієти вам не знадобляться.

Катерина Романова
Джерело: Refinery29

 

 

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *