День людини має починатися з повноцінного сніданку. По живильній цінності він повинен знаходитися на першому місці. Обід і вечеря – лише доповнення до сніданку, вважають дієтологи. Однак і переїдати на самому початку дня – не найкраща ідея, як передає

Не завжди щільний сніданок корисний організму. Для деяких людей такий початок дня веде до переїдання під час інших прийомів їжі.

В результаті підвищується ймовірність ожиріння та порушення харчової поведінки. Щоб цього не відбувалося, вчені радять снідати тільки корисними продуктами з переважанням каш, овочів, фруктів, нежирної їжі.

Такий сніданок «запустить» організм і дасть заряд енергії до кінця першої половини дня. Слід довіряти не маркетологам, що сообщать про користь щільних сніданків, а власного організму і рекомендаціям дієтологів.

Що не варто їсти на сніданок: м’ясо, особливо жирне, рибні продукти, кондитерські вироби і солодку випічку.

Краще всього підійдуть: вівсянка, фрукти, овочі, нежирні молочні продукти та яйця.

Ключ: neboley.com.ua