Ці продукти додадуть вам втоми


Для багатьох прагнення зменшити жир на животі є важким, але необхідним завданням для того, щоб бути здоровими.


Досягнення цієї мети допоможе вам уникнути таких проблем зі здоров’ям, як гіпертонія, метаболічний синдром, хвороби серця, втрата пам’яті, діабет і деякі види раку.


Звичайно, ви можете звернутися до таких методів, як пігулки для спалювання жиру, адже худнути без турбот це дуже приваблива ідея. Однак, реальність така, що вони можуть спровокувати негативні побічні ефекти, яких можна було б уникнути.


Увімкніть наступні продукти у ваш щоденний раціон і ви досягнете заповітної мети — зменшити жир на животі, не шкодячи при цьому своєму здоров’ю.


1. Яблука


Будь сорт яблук дуже корисний, коли мова йде про скорочення живота. Вони містять багато клітковини, так що ваш шлунок відчуває насичення і при цьому ви не переїдайте.


З іншого боку, вони багаті антиоксидантами і містять пектин.


Ця речовина допомагає зменшити жир не тільки в області живота, але і на всьому тілі. Під дією пектину жирові відкладення зменшуються, і при цьому він обмежує кількість жиру, яке поглинається нашим тілом.


2. Помідори


Цей овоч дуже корисний для нашого здоров’я, завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, тому помідори відомі як один із засобів профілактики таких захворювань, як рак.


Завдяки своїй кислоті і вмістом лікопіну, помідори ідеально підходять для зменшення жиру на животі. Вони допомагають перетворювати жир в енергію, так що якщо ви регулярно їсте, ви побачите результати протягом короткого часу.


Варто пам’ятати, що при термічній обробці помідорів, ваше тіло буде набагато краще засвоювати лікопін.


3. Часник


Часник це ще один дуже корисний продукт, який допоможе вам зменшити жир на животі. Це пов’язано з високим вмістом аліцину, хімічної речовини, яка допомагає вивести з організму «поганого» холестерину (LDL).


Алліцин також зупиняє накопичення жиру. Вам потрібно всього лише два зубчики часнику вранці, кожен день, щоб отримати позитивний ефект і зменшити жир на животі.


Ми знаємо, що не всім подобається смак часнику, але подумайте, адже подолавши це маленька незручність ви зможете досягти бажаного ваги.


4. Мигдаль


Мигдаль допоможе вам спалювати жир за рахунок зниження рівня холестерину. Цей горіх багатий клітковиною і триптофаном, які змушують нас швидше почувати себе ситими і, таким чином, допомагають уникнути переїдання.


Крім того, високий вміст білка робить мигдаль незамінним продуктом для розвитку м’язової маси, а ще він поліпшує травлення і кишковий транзит.


Звичайно, варто мати на увазі, що мигдаль це висококалорійна їжа, що не варто зловживати їм. В ідеалі, варто їсти не більше 25 грамів.


5. Огірок


Цей овоч дуже корисний для нашої шкіри, очей здоров’я і допомагає прискорити втрату ваги. Огірки багаті клітковиною і змушують нас швидше відчувати насичення. Вони відрізняються високим вмістом води і тому в них майже немає калорій.


Середній огірок містить близько 45 калорій, що робить його ідеальною їжею, коли ми хочемо зменшити жир на животі.


Це також сечогінну, тонізуючу засіб, який стимулює травлення і сприяє виведенню токсинів з організму, а також робить благотворний вплив на волосся і нігті.


6. Вівсянка


Овес є одним з найбільш корисних продуктів для нашого тіла, причому в будь-якому вигляді. Він відрізняється низьким вмістом калорій, допомагає регулювати клітинний метаболізм і володіє очищує ефектом.


Якщо ваш лікар сказав вам, що у вас починаються проблеми з серцем, ви повинні знати, що овес також:


Допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Покращує кровообіг.
Допомагає вашої серцево-судинної системи в цілому.


І це ще не все, адже овес допомагає боротися із зайвою вагою природним чином, вам не доведеться голодувати. Дієтологи рекомендують їсти вівсяну кашу або пластівці вранці, за сніданком, також в них можна додати ягоди.


7. Зелена квасоля


Цей тип бобових дає містить багато вітамінів, мінералів, антиоксидантів, білків і клітковини.


Зелена квасоля відмінний вибір, якщо ви хочете зменшити жир на животі, адже вона допоможе вам почувати себе ситими без зайвих калорій, а її високий вміст білка робить ці зелені стручки продуктом із високою поживною цінністю.


8. Мед


Якщо з’їдати одну столову ложку меду після пробудження і перед сном, це теж допоможе вам зменшити жир на животі. Це золотий нектар є одним з найпопулярніших продуктів, його з давніх часів використовують у лікувальних цілях.


Ви повинні пам’ятати, що, незважаючи на те, що мед солодкий, це не те ж саме речовина, що в сахарі, який, на відміну від меду, не має ніякої живильної цінності.


Якщо вам складно з’їсти ложку меду, спробуйте використовувати його в якості підсолоджувача для кави або чаю.


lady.siteua.org

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *