Дієта для очищення організму: як позбутися від токсинів і схуднути

Позбутися від зайвих кілограмів можна, вживаючи здорову їжу.

Головні цілі семиденної дієти – очищення організму від токсинів, стимуляція травлення, вітамінізація й зниження ваги. Протягом тижня потрібно випивати не менше 1,5 літра чистої води в день, а перед сном – склянка кефіру з низькою жирністю.

Основу дієти складають: нежирне м’ясо, курка, риба; будь-які овочі і фрукти; вівсяна крупа; нежирне молоко, йогурт, сир, сир, хліб зерновий і з борошна грубого помелу; рослинне масло (кукурудзяне, оливкове, соняшникове); цукрозамінники.

Не можна вживати: жирне м’ясо та м’ясопродукти, копченості; білий хліб і кондитерські вироби; макаронні вироби і крупи (крім вівсяної); жирне незбиране молоко, сир, йогурти з добавками; цукор і солодощі, алкоголь.

Зразкове меню на тиждень

 

1-й день

Сніданок: Половина грейпфрута, посипаний корицею, шматочок сиру, житній хлібець, чай;
Обід: Суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеної пшениці і моркви, заправлений кукурудзяною олією з насінням кунжуту, склянку сливового соку;
Полуденок: Фруктовий салат заправлений натуральним йогуртом з 1 ч. ложкою меду;
Вечеря: Вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними або свіжими фруктами.
2-й день

Сніданок: Фруктовий салат з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу;
Обід: Слабкий яловичий бульйон з крекером, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овочами перець, груша;
Полуденок: Трав’яний чай (1 склянка), житній хлібець;
Вечеря: Запечена риба (100 г), відварну картоплю в “мундирі”, відварні кабачки з оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінником.
3-й день

Сніданок: Будь-які ягоди або фрукти (100 г), хлібці з висівками (2 шт.), свіжий апельсиновий сік;
Обід: Курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 варені картоплини, фаршировані тунцем, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідора;
Полуденок: Свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом;
Вечеря: Відварне куряче м’ясо (100 г), відварений коричневий рис (50 г), салат зі свіжих овочів.
4-й день

Сніданок: Мюслі (30 г) з знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава;
Обід: Суп-пюре зі спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огірка з рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 стакан);
Полуденок: Бринза (50 г) зі свіжим овочевим салатом;
Вечеря: Кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру.
5-й день

Сніданок: Салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлібець з висівками;
Обід: Овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця із знежиреним йогуртом;
Полуденок: Сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 стакан);
Вечеря: 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай.
6-й день

Сніданок: Тост з запеченими помідорами і бринзою, посипаний селерою або петрушкою, чай з медом;
Обід: Рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареного буряка, томатний сік (1 стакан);
Полуденок: Мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом;
Вечеря: Тушкована печінка (150 г), отварной картопля (2 шт.), 2 помідори, томатний сік (1 стакан).
7-й день

Сніданок: Шматочок пісного окосту, помідор, ананас (100 г), булочка з борошна грубого помелу, тепле молоко (1 стакан).
Обід: овочевий суп Вегетаріанський з знежиреної сметаною, булочка з борошна грубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з вареної квасолі і листя салату, 2 яблука;
Полуденок: Склянка фруктового соку з житнім хлібцем;
Вечеря: Відварний лосось (150 г), салат зі свіжої капусти і оливок з лимонним соком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай.

https://www.segodnya.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *