Дієтологи попередили про користь і шкоду овочевої дієти

Овочева дієта краще всього підходить для літнього часу

Дієта допомагає запобігти виникненню порушення обміну речовин, ожиріння, а також хвороб серця і раку ШКТ.

Про це повідомляє healthystyle.info.

Її основа – вживання півтора кілограмів овочів у день. Два рази в тиждень необхідно включати в своє меню нежирне м’ясо. В обов’язковому порядку введіть в меню нежирні молочні продукти: сметану, сир і молоко. Не забувайте про кукурудзяні пластівці.

Переваги дієти

Зрозуміло, всім без винятку відомо, що раціон кожної людини обов’язково повинен містити овочі. В іншому випадку організм буде відчувати брак білків, жирів, вуглеводів, мінералів, вітамінів та інших необхідних елементів.

Недоліки дієти

Недоліків ця дієта практично не має, якщо тільки не вважати недоліком її низьку калорійність. Крім того, якщо ви будете дотримуватися цієї дієти тривалий період, то можливо прояв ознак сповільненого обміну речовин. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, то застосування цієї дієти можливо тільки після консультації з лікарем.

Які продукти можна включити в овочеву дієту?

Овочева дієта краще всього підходить для літнього часу. У жаркий час у вас будуть всі можливості зробити своє харчування найбільш корисним і різноманітним. Звісно, хтось може обмежити свій раціон капустяним листом. Однак ця крайність може послужити причиною виникнення різних проблем зі здоров’ям.

Так що вам необхідні: буряк, моркву, картоплю, шпинат, помідори, огірки, гарбуз, цибуля, петрушка, селера і багато іншого. Маючи під рукою ці овочі, ви можете приготувати велику кількість різних рагу і свіжих салатів.

При створенні літніх страв неодмінно використовуйте всіляку зелень. Дотримуйтесь принципи дрібного харчування. В якості напоїв корисно вибрати знежирені молочні продукти, свіжі морси і чисту воду.

Які продукти не варто включати в овочеву дієту?

Ліквідуйте з меню ковбаси, сосиски, жирне м’ясо і сало. Замість тортів і булочок вживайте буряк. До закінчення дієти вам бажано забути про наваристих супах. Овочі потрібно заправляти рослинною олією.

comments.ua

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *