Уникнути небажаних реакцій організму можна, збільшивши споживання білка.

Щоб не допустити появу тривожності і панічних атак, потрібно збільшити кількість білка в раціоні, при цьому скоротити кількість цукру і вуглеводів. А ось кофеїн і алкоголь слід зовсім виключити, пише zelv.ru.

Медики пояснили, що вживання великої кількості чаю або кави підвищує рівень адреналіну, норадреналіну і кортизолу в крові. Це може викликати появу почуття нервозності у дорослих, не мають проблем з психічним здоров’ям. Але якщо людина схильна до неспокою, той же кофеїн може і зовсім довести його до панічної атаки.

Попередить такі стани правильно складений раціон, що містить продукти з триптофаном (важливою амінокислотою). Бо низький рівень триптофану сприяє зниженню вироблення серотоніну в мозку, що провокує неспокій, депресію, безсоння та інші розлади настрою.

Корисні продукти з триптофаном – яйця, риба, банани, шпинат, овес, насіння гарбуза і кунжуту. Крім того, серед знижують тривожність продуктів дослідники виділяють кефір, солоні огірки, квашену капусту, а також квасоля, овочі, фрукти, горіхи та спеції з антиоксидантними і заспокійливими властивостями – куркуму, імбир.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua