Харчуємося правильними продуктами до і після тренувань

Експерти радять відмовитися від салатів, забути про спортивні напої, але не погано ставитися до пива.

Харчування до тренування повинно давати потрібний рівень енергії під час занять. Після тренування харчуватися теж важливо, оскільки тілу необхідно відновлення тієї енергії, що була віддана під час занять. Крім цього, м’язам потрібна «підживлення» для того, щоб пережити мікротравми і запустити процес росту. Так ми звикли вважати.

Що ж радять експерти?

Перед тренуванням з’їсти або щось зовсім легке, або відмовитися від прийому їжі. Не варто їсти овочі, тому як вони повільно перетравлюються. Можна спожити в їжу яблуко, грушу, сливу або персик. Слід відмовитися від жирної їжі, так як вона повільно перетравлюється і забирає потрібну енергію. Не варто налягати на енергетики, краще пити звичайну воду.

Після тренувань енергетичні батончики і спортивні напої не слід вживати, а ось кухоль пива або келих вина, що дивно, цілком згодяться. Пиво допомагає швидко відновитися. Вино містить корисну субстанцію рослинного походження. Достатньо невеликої дози алкоголю! А от салати після тренувань нічим не допоможуть, так як мають мало калорій. Після посилених тренувань хороший ефект дають також білки і вуглеводи.

yellmed.ru

Источник: neboley.com.ua

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *